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닭가슴살 닭갈비

927 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 200 g
  • 닭가슴살 600 g
양념/소스
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 참기름 10 스푼
  • 설탕(황설탕) 3 회분(각설탕1개)
  • 간장 20 회분
  • 고춧가루 6 스푼
  • 고추장 30 테이블스푼
영양 요약
탄수화물 64.5 g 27%
단백질 133.05 g 56%
지방 17.32 g 16%
제공량 874g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양배추, 양파, 당근을 먹기 좋게 자른다

  3. 3

    볼에 닭가슴살과 고추장, 간장, 다진 마늘, 고춧가루, 올리고당, 후추를 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 닭가슴살과 채소를 넣어 센 불에서 볶는다

  5. 5

    재료가 익을 때까지 중불에서 익힌다

  6. 6

    완성된 닭가슴살 닭갈비를 접시에 담는다

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