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鶏むね肉のタッカルビ

927 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 200 g
  • 鶏むね肉 600 g
調味料/ソース
  • みじん切りのにんにく 5 ティースプーン
  • ごま油 10 スプーン
  • 砂糖（黄砂糖） 3 会分(角砂糖1個)
  • 醤油 20 会分
  • 唐辛子粉 6 スプーン
  • コチュジャン 30 テーブルスプーン
栄養サマリー
炭水化物 64.5 g 27%
たんぱく質 133.05 g 56%
脂質 17.32 g 16%
提供量 874g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズにカットする

  2. 2

    キャベツ、玉ねぎ、にんじんを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    ボウルに鶏むね肉、コチュジャン、醤油、みじん切りのにんにく、唐辛子粉、オリゴ糖、胡椒を入れてよく混ぜる

  4. 4

    フライパンに油をひき、鶏むね肉と野菜を強火で炒める

  5. 5

    材料が火が通るまで中火で調理する

  6. 6

    完成した鶏むね肉のタッカルビを皿に盛り付ける

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