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라이스페이퍼 만두

조리 30분 난이도 EASY 600 kcal
#저칼로리 #다이어트 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 굴소스 0.5 회분(2스푼)
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 불닭소스 0.5 회분(2스푼)
  • 생 당근 1 조각(1/2개)
  • 샐러리 스틱 100 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 치킨스톡 100 g
  • 라이스페이퍼 10 장
  • 생닭가슴 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 92 g 58%
단백질 47.98 g 30%
지방 8.63 g 12%
제공량 585g
조리 순서
  1. 1

    양배추, 당근, 부추를 잘게 썬다

  2. 2

    두부는 으깨어 물기를 제거한다

  3. 3

    다진 채소와 두부, 양념을 섞는다

  4. 4

    라이스페이퍼를 미지근한 물에 적신다

  5. 5

    라이스페이퍼 위에 속재료를 올려 만두 모양으로 싼다

  6. 6

    달군 팬에 기름을 두르고 만두를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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