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ライスペーパー餃子

調理 30分 難易度 EASY 600 kcal
#低カロリー #ダイエット #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • オイスターソース 0.5 回分(2スプーン)
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • ブルダックソース 0.5 回分(2スプーン)
  • 生にんじん 1 かけら(1/2個)
  • セロリスティック 100 g
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • チキンストック 100 g
  • ライスペーパー 10 枚
  • 生鶏むね肉 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 92 g 58%
たんぱく質 47.98 g 30%
脂質 8.63 g 12%
提供量 585g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、にんじん、ニラを細かく切る

  2. 2

    豆腐を崩して水分を取る

  3. 3

    刻んだ野菜と豆腐、調味料を混ぜる

  4. 4

    ライスペーパーをぬるま湯に浸す

  5. 5

    ライスペーパーの上に中身をのせて餃子の形に包む

  6. 6

    熱したフライパンに油をひいて、餃子を両面こんがり焼く

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