| 메코발라민(B12) | |
| 활성형 비타민B12인 메코발라민은 흡수율이 높고 체내에서 잘 활용될 수 있어요 |
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
요즘 체력이 너무 떨어져서 종합비타민 찾다가 이 제품이 비타민 배합이 잘되어있다는 약사 유튜버 추천 받고 구매했어요! 이전엔 커피로 피로 해결하다가 눈떨려서 커피 끊었는데 요 제품으로 피로감 많이 좋아졌습니다 꾸준히 구매해서 먹고 있어요 비*스는 효과 별로 못봤는데 이건 바로 효과 짱!
Bad빈속에 먹으면 속이 더부룩하고 구토증상 있으니 꼭 밥 든든하게 먹고 먹으세요 가격대가 조금 있습니다[60정*2통=4개월분=8만원 구매] 비타민에서 나는 오묘한 냄새가 있는데 이게 소변 냄새도 그래도 납니다..ㅎ.. 살짝 고약해요..
20대 초중반임에도 불구하고 체력이 너무 안 좋고 쉽게 피로를 느껴 선택했습니다. 약국 알바하고 있어서 알게 됐는데 처음엔 효과를 못느꼈지만 꾸준히 먹으니 체력 증진에 도움 돼요!! 영양제 먹은 날과 안 먹은 날 느낄 수 있었습니다. 박카스 성분인 타우린뿐만 아니라 유명한 간장약 우루사 성분도 많이 들어가있다 그래서 선택했는데 종합비타민으로는 이 친구만 먹을 예정입니다. 단종되면 안됩니다...
Bad없었습니다.
하루에 한알만 먹으면 되는게 큰 장점이고 다른 고함량 비타민제에 비해 속쓰림 같은 불편함이 없었어요. 주로 점심 식후에 먹었는데 오후에 뭔가 덜 피곤한게 느껴져서 효과 괜찮다는 생각이 들었어요. 가격도 다른 건강기능식품 비교해봤을때 일반의약품인데 성분함량 좋고 복용도 편하고 저렴해서 가성비 좋아요.
Bad딱히 불편한 점은 없었어요 비타민제 먹을때처럼 소변색은 노랗게 나와요
제품 섭취 전 정말 피곤피곤한 상태였어요. 항상 회식에 일에 치여 살아서 몸에 좋은 영양제를 찾고 있던 찰나에 이 영양제를 먹기 시작했어요. 그 전에도 비타민을 먹고 있었지만 사실 효과를 보지 못해서 다른 약을 찾고 있었거든요. 2~3일 정도 먹었을때 비교적 빨리 효과를 봤어요. 왜 사람들이 비타민B 고함량을 섭취하라고 하는지 알꺼 같아요. 환절기엔 감기 항상 걸렸는데 이번엔 감기 한번 안 걸리고 결정적으로 회식을 하고 난 뒤에 전처럼 힘들지 않아 행복했어요. 이것이 진정 약의 효과란 말인가.. 솔직히 진짜 영양제 먹고 바로 효과 본 약은 이 약이 처음인거 같아요.
Bad고함량이라 전 밥 먹고 식후에 먹고 있어요. 혹시나 속쓰림 생길까봐..
수험생이라 피로 회복이 가장 중요했는데 이 면에서는 가장 효과를 많이 본 것 같습니다. 가격은 꽤 비싼 편이라고 생각해요 그렇지만 거의 모든 필수 영양제가 포함되어 있어서 만족합니다
Bad섭취 후 속이 많이 불편하고 토할 것 같은 느낌이 종종 들었어요.. 아마 끼니를 대충 먹고 영양제를 섭취해서 그런 것 같아요
조금만 피곤해도 입안이 자주 헐어서 고생했는데 꾸준히 섭취하고난후 구내염이 재발하지않았어요 그런데 가끔씩 못먹고 지나쳤을때가 있으면 다시 구내염이 발생하는걸보니 먹은날과 안먹은날의 차이가 분명 있구나 라는 생각을 했어요 그리고 어깨결림이나 근육통에도 효과가 어느정도 있는걸 느꼈습니다
Bad부작용 없었어요
먹은 날과 안먹은 날의 차이가 크게 느껴져요. 아침에 깜빡하고 못먹으면 하루가 엄청 피곤한 느낌이예요 ! 그래서 무조건 챙겨먹고 하루를 활기차게 보냅니당
Bad비타민의 경우, 위나 소화가긴이 약한 사람들은 식후 섭취를 권장드려요 .. 빈속에 비타민을 먹으면 .. 속이 울렁거려요 그것말곤 없습니당
오늘 피곤한데 뭔가 움직일 일이 많을경우 먹어요 효과 있어요 근데 효과가 다하고나면 원래몸상태로 돌아오면서 피로감이 다시 느껴지는거같아요 저는 보통 컨디션 진짜 안좋을때만 먹어요!
Bad부작용인지 모르겠는데 제가 보통피곤하면 머리가아픈데 이거먹고 약효가 끝나면 머리가 아픈경험이 종종있었어요
20대 초반이고 기력 체력 없어서 힘들어서 먹기 시작했어요. 꾸준히 먹으니 저녁에 덜 힘들고 확실히 효과가 있는 것 같아요. 먹다가 안 먹으니까 느껴지더라고요.. 괜찮은 제품같아요.
Bad가끔 먹으면 냄새 때문에 속이 안 좋아요. 그래서 원래 아침에 먹다가 점심 후에 먹는거로 바꿨습니다.
비타민 부족으로 계속 혀끝이 오돌토돌해서 약사님께 여쭤봤더니 일반 멀티비타민보다 고함량 멀티비타민을 권고해주셔서 최근에 바꿨어요! 그런데 혀끝이 까글거리던 것도 개선되고, 만성피로 증상도 정말 많이 개선되었어요! 요즘 매일 상쾌해요! 다이어트 하는 여성분들, 햇빛 많이 못보는 직장인들 필수 영양제인거같아요! 이전에 먹던 비타민은 가볍게 먹고 먹으면 역한 냄새가 올라오고 속울렁거리는게 너무 심했는데, 이건 쉐이크만 먹고 먹어도 그런게 없어서 먹기 너무 편해요!
Bad가격이 조금 비싼 편이고, 공복 섭취 시 약간의 속 안좋음이 있지만 이건 비타민B 때문에 발생하는 현상이라고 말씀주셨어요.
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