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리뷰18개
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
자기전
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
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* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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제품 리뷰
4.72
효과
수면질 개선
94%
피로 개선
27%
잠들기까지 시간 단축
27%
부작용
졸음
33%
어지러움
11%
무기력
11%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
77%
알약크기 작음
50%
맛이나 향이 좋음
66%
멜라토닌 5mg에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'멜라토닌 5mg'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 수면질 개선(94%), 피로 개선(27%), 잠들기까지 시간 단축(27%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '멜라토닌 5mg'의 부작용으로는 졸음(33%), 어지러움(11%), 무기력(11%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(77%), 맛이나 향이 좋음(66%), 알약크기 작음(50%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 18개
-
박**
20대 / 여
2025/10/05Good섭취: 1개월 이상
새벽 2시 넘어서까지 못 잘 때가 많았는데 멜라토닌 먹은 후로 밤 11시쯤 먹으면 12시 정도에 잘 수 있어서 좋음
Bad반 나눠서 먹으면 괜찮은데 하나를 통으로 먹으면 아침까지 비몽사몽할 때도 있었음[사람마다 영향이 다른 것 같음 제가 예민한 편]
효과부작용 -
우**
20대 / 여
2025/08/17Good섭취: 6개월 이상
스트레스를 받으면 잠을 자는 게 어려웠는데 이 문제에 큰 도움이 됐어요.
Bad효과가 좋은 편이라 잠깐 잘 수 있는 날은 못 일어날까 섭취가 꺼려졌어요.
효과부작용 -
휘**
30대 / 여
2025/01/21Good섭취: 1년 이상
불면증세가 많이 좋아졌어요 동일성분 다른회사와 비교해서 가격대비 효과훌륭
Bad맛없어야 좀 줄일텐데 맛있어서 의존성 강해짐
효과부작용 -
영**
20대 / 여
2024/12/17Good섭취: 6개월 이상
수면의 질 개선? 확실히 도움은 되는 느낌. 없는 것 보단 낫다.
Bad🤔 의존성이 좀 심해지는 느낌?
효과 -
제**
20대 / 여
2023/09/13Good섭취: 1개월 이하
수면 시간이 틀어진 것을 교정할 목적으로 잠들기 30분 전에 섭취했는데, 입면이 훨씬 쉬워지고 수면의 질이 나아진 듯한 기분이 듭니다.
Bad알약이 작아서 손에서 놓치기 쉬움, 과다복용 주의
효과부작용 -
쇼**
40대 / 여
2026/01/23Good섭취: 1개월 이하
자기전까지 오래 걸렸었는데 저는 잘맞는건지 침대 누으면 아침이였어요 그리고 잠을 푹자서 너무 좋고 젤리라 먹기도 편하고 맛있어요
Bad젤리라 맛있고 편하지만 충치가 살짝 걱정되요
효과 -
s**
20대 / 여
2024/05/16Good섭취: 1개월 이상
잠에 들기까지 오랜 시간이 걸렸는데 이 영양제를 먹고 빨리 잠에 들 수 있었습니다.
Bad중간중간 잘 깨고 수면의 질이 높아지는 것 같지는 않아요
효과부작용 -
이**
30대 / 여
2026/04/14Good섭취: 1년 이상
잠을 푹잡니다!!! 최고에요 일단 멜라토인 없는 세상은 상상이 안됩니다
Bad일찍 깨기도함
효과 -
김**
20대 / 여
2023/12/23Good섭취: 1년 이상
물 없이 먹을 수 있고 먹고나면 확실히 수면 효과 좋음
Bad부작용은 따로 없고 직구함
효과 -
P**
30대 / 남
2025/02/14Good섭취: 1년 이상
비교적 잠을 잘 잘 수 있었다. 하지만 못자는 날도 있다.
Bad별로 없었다
효과
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약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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최적
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충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
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약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
