안녕하세요 킴**님, 필라이즈를 믿고 문의를 남겨주신 점 감사드립니다.

하지만 현재 필라이즈에서는 특정한 제품 추천에 대한 답변은 어렵다는 점 양해 부탁드립니다!

특히 민감한 관리가 필요한 질환이 있거나, 약물을 복용 중인 경우 온라인 상담 특성상 자세한 답변이 어려우며, 킴**님의 상태를 가장 잘 아시는 가까운 전문가와 상담을 권장합니다.

질문주신 내용 중 건강한 상태에서 적용할 수 있는 사항에 대해 답변을 드릴 테니 참고해보시고, 영양제 선택 시에는 가까운 전문가와의 상담을 통해 결정하시고 몸의 변화를 꼼꼼히 살펴보시길 바랄게요!

✅ 건강한 식습관을 통해 몸의 회복을 돕고, 정상체중을 유지하시는 것이 좋아요.

시술 후 민감한 시기에는 건강 관리에 중요한 원칙을 먼저 지켜주시는 게 좋아요.

✔️ 체중이 표준 이상이거나 표준 이하라면, 여성호르몬의 균형을 조절하는데 영향을 줄 수 있으니 더욱 주의가 필요해요.

✔️ 염증을 유발할 수 있는 가공식품이나 탄수화물이 너무 많은 식단은 피해주세요.

▶️ [심혈관 질환과 장 건강에도 도움이 되는 건강한 식단 구성하는 방법] 보러가기

✔️ 변비와 역류성 식도염 역시 식습관과 많은 관련이 있는 질환이니 아래 내용을 참고해 식습관을 점검해보세요.

식습관 개선과 함께 프로바이오틱스나 차전자피식이섬유와 같은 영양제들을 추가해보시면 도움이 될 수 있어요.

▶️ [역류성 식도염에 도움이 되는 식단, 영양제] 자세히 보러가기

▶️ 필라이즈 유저들이 뽑은 변비 개선 인기 영양제 TOP3

✅ 식사만으로는 부족하기 쉬운 필수영양소는 영양제로 섭취하면서 몸의 반응에 따라 조심스럽게 섭취를 늘려가는 것이 좋아요.

✔️ 비타민과 미네랄(칼슘, 마그네슘, 아연 등), 오메가3 등 안전성이 높고, 우리 몸에 필수적인 역할을 하는 영양성분들은 별다른 무리 없이 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있어요.

▶️ 오메가3

평소 생선을 주 2회 이상 꾸준히 드시는 편이 아니라면 오메가3 영양제를 추가하시는 걸 추천해요. 혈액 순환 개선에 도움을 주어 혈관 건강에 도움이 될 수 있어요.

✔️ 비타민D, K2 등 비타민은 음식을 통해서라도 꼭 보충해야하는 필수영양소이니 영양제로 꾸준히 챙겨드셔도 좋아요.

비타민D는 칼슘 흡수를 돕고, 면역 기능에 도움이 되는 성분이며, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동할 수 있도록 도와서 뼈를 튼튼하게 만들어줘요.

✅ 여성호르몬 유사 성분이 있거나 영향을 줄 수 있다고 알려진 성분들을 섭취하실 때는 반드시 주치의와 상담하세요.

콩에 많이 포함되어 있는 이소플라본, 세인트 존스워트 등에는 에스트로겐 유사 작용이 있다고 알려져 있어요.

홍삼과 커큐민도 여성호르몬과 관련된 질환에 경미한 영향을 줄 수 있다고 알려져 있으니 지금은 주의하시는 게 좋아요.

✅ 관절 영양제와 콜라겐 등은 여성호르몬에 별다른 영향을 주지 않는다고 알려져 있으나, 안전을 위해 주치의와 상담해보시는 걸 추천드려요.

▶️ [관절 영양제 추천 조합] 자세히 보러가기

▶️ [콜라겐 효과, 고르는 팁] 자세히 보러가기

제 답변이 킴**님께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요.

킴**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀