유산균 추가 섭취
만성변비입니다. 장에 좋은 유산균을 추가로 더 섭취해야하나요..?
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2024.05.28
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 유산균의 효과는 개인차가 큰 편이기 때문에 드셔보시고 몸의 반응에 따라 결정하시는 것을 추천해요.
질건강에 도움이 된다고 알려진 균주들은 여성의 질에서 많이 발견되거나 섭취했을 때 질에 잘 정착하여 질 건강에 도움이 된다는 연구결과가 많은 균주들이에요.
질 건강에만 도움이 되는 것은 아니고, 장에도 정착하여 장 건강에 도움이 되기 때문에 두 가지를 꼭 따로 드실 필요는 없어요.
하지만 유산균은 많이 먹는다고 해도 부작용이 나타날 확률이 적은 안전한 성분이고, 균주마다 효과가 다를 수 있기 때문에 지금 드시는 유산균만으로 장 건강에 효과가 적다고 느낀다면 다른 유산균을 추가해보셔도 좋아요.
유산균의 효과는 대체로 빠르게 확인되는 편이니, 2주~1개월 간격으로 한 제품씩 드셔보시고 몸의 반응에 따라 다**님께 더 잘 맞는 유산균으로 선택해서 꾸준히 드셔보세요.
변비가 심하다면 유산균 외에도 프리바이오틱스나 식이섬유 같은 성분들이 도움이 될 수 있어요.
필라이즈 유저들이 뽑은 변비 개선 인기 영양제 순위를 확인해보시고, 다**님께 잘 맞는 제품을 찾으시길 바랄게요!
05월 31일
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