✅ 하루 섭취량 기준에 비해 아주 높은 편은 아니니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요.

흡연자가 비타민A나 루테인을 고용량을 장기간 섭취했을 때 폐암 발생률이 높아진다는 연구결과가 있어요.

일반적으로는 상한섭취량 이상으로 고용량을 드시는 경우 주의가 필요하다고 알려져 있어요.

현재 섭취량과 상한섭취량 기준과 비교할 때 과다한 편은 아니에요.

하지만 통계적인 연구가 모두에게 적용되는 것은 아니고, 사람마다 반응이 다를 수 있으니 걱정이 되신다면 영양제 섭취를 중단하시는 것을 추천드려요.

💡 흡연을 하는 경우 모세혈관이 좁아질 수 있기 때문에 눈 건강에 특별히 신경쓰셔야 하므로 흡연자에게 도움이 되는 눈 영양제 성분들을 알려드릴게요!

✔️ 오메가3

오메가3에 들어있는 성분인 DHA와 EPA는 염증을 완화하고 각막세포를 재생시켜 눈이 건조하지 않게 해요.

또, 흡연으로 인한 혈관 손상 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있어요.

✔️ 아스타잔틴 & 빌베리추출물

항산화력이 높고 눈 건강에도 도움이 되는 성분이에요.

눈은 모세혈관이 아주 많이 모여있는 기관이기 때문에, 항산화력이 높은 두 영양소가 눈의 모세혈관을 강화하고 혈액 순환을 도와 눈의 피로 개선에 도움을 줄 수 있어요.

💡 [흡연자에게 추천하는 눈 영양제] 자세히 보러가기

✅ 유산균은 사람마다 효과가 매우 다르게 나타나는 영양제 중 하나에요.

✔️ 일반적으로 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 기상 후 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

하지만 공복에 드셨을 때 속이 불편하다면 식후에 드셔도 좋아요.

즉, 몸의 반응에 따라 조절해보면서 편안한 시간대를 찾아보세요.

✔️ 유산균은 제품마다 균주나 균수가 다양하기 때문에 효과나 부작용도 다양하게 나타날 수 있어요.

사람마다 효과가 매우 다르게 나타나는 편이니, 섭취하면서 아래와 같은 기준으로 효과를 평가해보세요.

⭕ 유산균이 잘 맞을 때 나타나는 효과

• 변비가 개선되었다

• 설사 빈도가 감소했다

• 아랫배 통증이 완화되었다

• 배에 가스가 덜 찬다

• 방귀 횟수가 감소했다

• 방귀 냄새가 개선되었다

❌ 유산균이 잘 안 맞을 때 나타나는 불편감

• 변비가 생겼거나 심해졌다

• 설사가 생겼거나 심해졌다

• 배에 가스가 많이 차고 아프다

• 대변색이 정상적인 갈색이 아닌 다른 색으로 바뀌었다

유산균은 변의 상태나 위장의 불편감 등으로 효과와 부작용을 빨리 확인할 수 있기 때문에 2주~3개월 후부터 시작해 1~3개월 간격으로 나의 장 컨디션을 확인하고 기록해보세요.

유산균의 효과는 대체로 빠르게 확인되는 편이지만, 장의 상태에 따라서 균주가 잘 정착할 때까지 3개월 정도의 시간이 필요할 수 있어요.

💡 [필라이즈칼럼] 좋은 유산균 고르는 꿀팁 확인하러 가기

제 답변이 구**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요​🍀