전체적으로 필수영양소의 균형이 잘 갖춰져 있고, 진**님의 건강 고민에도 잘 맞는 조합이에요.

✅ 조금 아쉬운 부분을 짚어드릴테니 참고해서 조절해보시는 것을 추천드릴게요!

✔️ 비타민C

식품을 통해 충분히 섭취하기 어려운 편이기 때문에 영양제를 통해 충분히 보충하시는 걸 추천해요.

충분한 효과를 보기엔 섭취량이 적은 편이니, 최적섭취량 이상으로 섭취하시는 게 좋아요.

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✔️ 마그네슘

마그네슘은 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로, 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요하기 때문에 활력을 높여줘요.

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✅ 평소 달달한 음식이나 탄수화물을 많이 먹는 식습관을 가지고 있다면 식단 개선이 중요해요.

탄수화물과 단순당이 많은 음식을 섭취하면 혈당이 급격하게 높아지는 '혈당 스파이크'가 발생해요.

혈당이 자주 높아지는 상황에서는 잉여에너지가 중성지방으로 잘 쌓이고, 혈관벽을 손상시키기 쉬워 심혈관질환으로 이어질 위험이 높아요.

또, 식사를 해도 에너지가 생기지 않아 피로하고, 자꾸만 단 것을 찾게 되면서 식욕을 조절하기 어려워져 체중이 늘고 비만으로 이어질 수 있어요.

뿐만아니라 높아진 혈당은 우리 몸에서 염증을 유발하는 '당독소'를 만들어내기 때문에 염증 반응이 심해지기 쉬워요.

따라서 혈당을 급격하게 높히지 않도록 달달한 음식 섭취를 줄이고, 식단에서 채소와 단백질 섭취 비율을 늘려보시는 걸 추천해요.

📎 염증 관리의 핵심, 혈당스파이크 잡는 법!

사람마다 영양제에 대한 효과와 부작용이 다를 수 있으니 드시면서 몸의 변화를 꼼꼼하게 살펴보시는 게 좋아요.

효과가 있고 별다른 부작용이 없다면 꾸준히 드셔도 되지만, 별다른 효과를 못 느끼거나 불편한 증상이 생긴다면 섭취를 중단하는 것이 영양제 섭취 효율을 높이는 방법이에요.

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

진**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀