✅ 산부인과 검진은 주기적으로 받아보시는 것을 추천드리고, 진료 후 2년이 지났다면 진료를 통해 주치의와 상담 후 섭취량을 정해보시는 것도 좋아요!

이노시톨은 세포막을 만드는 데 필요한 물질로, 인슐린이나 여성호르몬의 신호전달 등 체내 여러 대사 과정에 필요해요.

다낭성난소증후군이 있는 여성의 건강에 도움이 되고, 증상을 개선할 수 있다는 연구들이 있어요.

다낭성난소증후군과 관련된 연구들은 일반적으로 하루 2000~4000mg정도의 용량으로 진행했으니, 참고하여 상황에 맞게 섭취량을 조절해보실 수 있어요.

✅ 난소(세포) 손상을 줄일 수 있도록 항산화력이 높고, 염증을 줄여줄 수 있는 성분들을 추가해보시는 것을 추천해요.

✔️ 오메가3

우리 몸에서 염증 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 불포화지방산이에요.

오메가3와 오메가6의 비율에 따라 염증 생성이나 혈액 응고와 같은 여러가지 체내 반응이 조절돼요.

따라서 오메가3를 챙겨 드시는 것도 중요하지만, 평소 식습관에서 오메가6가 너무 많은 가공식품이나 기름진 음식을 피하시는 게 좋아요.

일반적으로 식사와 영양제를 통해 섭취하는 오메가6 : 오메가3 = 4 : 1 정도의 비율을 유지하는 것이 가장 좋다고 알려져 있어요.

💡 [필라이즈칼럼] 오메가3 잘 고르는 방법

✔️ 퀘르세틴, 피크노제놀, 홍삼 같은 성분들도 항산화력이 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있고, 염증 반응을 낮추는데 도움을 줄 수 있어요.

✅ 호르몬의 균형에는 다양한 요소가 영향을 미치는데, 식습관에 따른 체중이나 체성분, 빈혈 등의 건강 상태를 중점적으로 점검해보시는 것을 추천해요.

✔️ 체중이 너무 적게 나가는 경우에도 대사 기능에 어려움을 겪을 수 있으니 건강한 체중을 유지할 수 있도록 식단을 관리해보세요.

✔️ 당이 많은 탄수화물 위주의 식사를 하면 혈당이 급격하게 치솟고, 높아진 혈당은 우리 몸에서 염증을 유발하는 '당독소'를 만들어내기 때문에 염증을 유발하고 노화를 가속화해요.

따라서 혈당을 급격하게 높히지 않도록 달달한 음식 섭취를 줄이고, 식단에서 채소와 단백질 섭취 비율을 늘려보시는 걸 추천해요.

📎 노화 관리의 핵심, 혈당스파이크 잡는 법!

영양제도 중요하지만 식단, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 생활 습관을 건강하게 바꾸어나가는 것도 무척 중요하다는 점도 기억해주세요.

제 답변이 서**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀