영양제 섭취 이렇게 해도 문제없을까요?
현재 체중감량을 목표로 운동과 식이조절을 하는데, 영양제도 챙겨먹으면 좋을것 같아서 이것저것 먹으려다보니 종류가 너무 많아졌더라구요. 혹시 내영양제에 등록되어있는 것들 모두를 다 먹어도 될까요? 주의사항 등이 있을까요?
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영양제
21개 섭취중
2024.06.19
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
🚨 중복되는 성분이 있는 제품들이 있으니 조절이 필요해요.
선택하신 영양제를 전부 드시는 경우, 하루 상한섭취량 이상으로 섭취하는 영양성분들이 많아요.
따라서 아래 내용을 참고해 유사한 역할을 하는 제품들 중에서는 한 가지만 골라서 섭취하시는 것을 추천해요.
✔️ 멀티비타민
비타포뮬러 피로개선 활력 (✅추천)
맥스데이 멀티부스터
함량이 높고, 셀레늄 등 다른 성분들도 많이 포함하고 있는 [맥스데이 멀티부스터]를 선택하는 경우 중복 성분이 너무 많아질 수 있어요.
✔️ 엽산, 비타민D
다른 제품들을 통해 섭취하는 양이 충분하니, [활성엽산 D3 부스터]와 [더좋은 비타민D 2000]은 추가하지 않으셔도 괜찮아요.
✔️비타민B6, 마그네슘
다른 제품들을 통해 섭취하는 양이 충분하니, [비타포뮬러 마그네슘 B6]는 추가하지 않으셔도 괜찮아요.
✔️ 사람마다 영양제에 대한 효과나 부작용이 다를 수 있으니 드시면서 몸의 반응에 따라 조절해보세요.
특히 피부 건강이나 체지방 개선을 목적으로 드시는 성분들은 제품에 따라, 사람에 따라 효과가 다르게 나타날 수 있는 성분이기 때문에 드시면서 효과에 따라 섭취량을 조절해보시는 걸 추천해요.
✅ 현재 상황에서는 '식후 혈당 조절'을 목표로 식습관을 관리해보는 것이 효과적이에요.
혈당과 중성지방이 높고, 다낭성난소증후군이 있는 경우 '인슐린 저항성'과 관련이 높다는 연구가 많아요!
💡 인슐린 저항성이란?
▶️ 평소 탄수화물 비율이 높은 식사를 하거나, 탄수화물 위주의 간식을 자주 드신다면 '혈당 스파이크'가 자주 발생할 수 있어요.
▶️ 이때 혈당을 내리기 위해 과도하게 인슐린이 분비돼요.
▶️ 혈당 스파이크가 자주 발생하여 인슐린이 너무 자주 많이 분비되면, 나중에는 인슐린이 나와도 혈당이 잘 떨어지지 않는 '인슐린 저항성'이 생길 수 있어요.
▶️ 인슐린 저항성이 생기면 식사를 해도 에너지가 생기지 않아 피로하고, 자꾸만 단 것을 찾게 되면서 식욕을 조절하기 어려워지며, 체지방이 쌓이기 쉬운 상태로 몸이 변화해요.
'혈당관리'에 초점을 맞추고 건강한 식습관을 차근차근 형성해나간다면 피로감 개선과 동시에 체지방 감소 효과도 기대해볼 수 있어요.
제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.
한**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀
06월 28일
도움이 돼요
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
