일부 가루나 젤리 형태의 영양제라면 공복 혈당에 영향을 줄 수 있지만, 말씀하신 성분을 캡슐 형태로 드셨을 경우 공복혈당에 영향을 미쳤을 확률은 낮다고 보여요.

일반적으로 공복 혈당이 높아질 수 있는 이유들을 알려드릴테니, 효**님께 해당하는 내용이 있는지 살펴보시고, 우선적으로 습관을 바꿔보시는 걸 추천해요.

✅ 마지막 식사에 따라 공복혈당이 달라질 수 있어요.

전날 식사를 늦은 시간에 했거나 탄수화물이 많은 식사를 했다면, 수면 중에는 소화 속도가 느려지기 때문에 혈당이 지속적으로 높은 상태가 유지될 수 있어요.

특히 전날 술을 마신 경우에는 소화 속도가 느려지고, 간에서 혈당을 조절하는 기능이 정상적으로 작동하지 않을 수 있어 공복 혈당이 높게 나오는 경우가 많아요.

✅ 내장지방 비율이 높다면 공복혈당이 지속적으로 높게 나올 수 있어요.

평소 탄수화물 위주의 식사를 많이 하고 운동을 잘 하지 않는 경우, 체중이 많이 나가지 않더라도 근육량이 적고 내장 지방 비율이 높아질 수 있어요.

이런 경우 공복 혈당이 높게 나오는 경향이 있으니 주기적인 근력 운동을 통해 체성분 비율을 바꾸어 나가시는 것이 중요해요.

✅ 컨디션의 영향을 받을 수도 있으니 수면이나 운동, 스트레스 등 다른 요인들도 확인이 필요해요.

공복에 과도한 운동을 하거나, 수면이 부족하고 스트레스를 받는 상황에서는 식사와 크게 상관없이 혈당이 높아질 수 있어요.

✅ 기상 직후에는 혈당이 조금 높아질 수 있기 때문에 기상 후 약 1시간 정도 지난 후에 측정해보세요.

잠에서 깨어날 때 우리 몸에서는 혈당을 높이는 작용이 있는 호르몬들이 분비되기 때문에, 기상 직후에는 혈당이 조금 높아질 수 있어요.
기상 후 약 1시간 정도 지난 후나 첫 식사를 하기 전 혈당 수치가 어떤지 확인해보세요.

💡 위의 사항들을 체크하며 며칠간 공복 혈당이 계속 높게 유지되는지 눈여겨 보세요.

일정 기간 동안 정확한 방법으로 측정된 공복 혈당 데이터가 있다면, 진료 시 치료 방향을 설정하는데도 많은 도움이 될 수 있어요.

정확한 진단을 위해서는 병원에서 혈액 검사를 통해 혈액 내의 포도당 수치를 확인해보는 것도 필요해요.

💡 공복 혈당과 함께 연속적인 혈당 데이터와 주요 혈당 지표들을 함께 확인하면 더 정확한 평가가 가능해요.

건강 검진이나 자가 채혈을 통해 한 순간의 혈당을 측정하는 것만으로는 효**님의 혈당 건강 상태를 정확하게 파악하기 어려워요.

혈당은 늘 변화하고 있는 상태이기 때문에 연속된 혈당 데이터를 전체적으로 확인하는 것이 중요하며, 일시적인 혈당 수치만으로 대사 상태를 짐작하는 것은 때때로 위험할 수도 있어요.

특히 임신 중에는 대사 기능에 큰 변화가 생기면서 혈당 조절이 더욱 어려워질 수 있기 때문에, 건강한 임신을 준비하기 위해서는 혈당 관리가 필수적이에요.

따라서 혈당 관리에 걱정이 크시다면

✔️ 연속혈당측정을 통해 혈당 관리를 해보시는 것을 추천드릴게요.

✔️ 앞으로는 식후 혈당 조절을 목표로 식습관을 관리해보는 것이 효과적이에요.

▶️ 평소 탄수화물 비율이 높은 식사를 하거나, 탄수화물 위주의 간식을 자주 드신다면 '혈당 스파이크'가 자주 발생할 수 있어요.

▶️ 혈당 스파이크가 반복되면 식사를 해도 에너지가 생기지 않아 피로하고, 자꾸만 단 것을 찾게 되면서 식욕을 조절하기 어려워지며, 체지방이 쌓이기 쉬운 상태로 몸이 변화해요.

혈당 관리에 초점을 맞추고 건강한 식습관을 차근차근 형성해나간다면 동시에 체지방 감소 효과도 기대해볼 수 있어요.

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제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

효**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀