권장섭취량이 궁금해요
카테킨은 권장섭취량이 어떻게 되나요? 그리고 과다복용시 부작용도 궁금합니다
성분
총 1개
맞춤 상담 정보
창**20대 / 여
건강고민
체지방 ,
장 건강 ,
운동 능력 & 근육량 ,
혈당
알러지
에스트로겐 민감 ,
카페인 민감 ,
밀/밀가루 ,
가르시니아캄보지아
영양제
19개 섭취중
2024.07.06
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 식약처에서 정한 카테킨(녹차추출물)의 권장 섭취량은 하루 0.3~1g 이에요.
체중, 건강 상태, 다른 약물 복용 여부 등에 따라 적절한 섭취량이 달라질 수 있으니 드시면서 몸의 변화를 잘 살펴보세요.
최소량으로 섭취를 시작해 조금씩 늘려가면 효과를 관찰하시는 것도 좋아요.
✅ 녹차추출물을 과다 복용하면 아래와 같은 부작용이 있을 수 있다고 알려져 있어요.
✔️ 녹차추출물에는 카테킨 말고도 카페인이 일부 포함되어 있을 수 있기 때문에, 불면증이나 두통, 불안감, 초조감 같은 기분 변화가 나타날 수 있어요.
✔️ 카페인은 철분과 같은 미네랄의 흡수를 방해할 수 있기 때문에, 해당 영양소와 함께 섭취하지 않도록 시간 간격을 두시는 게 좋아요.
✔️ 메스꺼움, 구토, 설사와 같은 위장 장애가 나타날 수 있어요.
✔️ 고용량의 녹차 추출물은 간에 부담을 줄 수 있다고 알려져 있어요.
특히 녹차추출물(카테킨), 가르시니아캄보지아는 함께 섭취한 후 간 손상을 일으킬 수 있다는 부작용이 여러 차례 보고된 적 있으니 해당 성분들을 함께 복용하지 않도록 주의하세요.
간이 손상되면 피로가 심해지거나 메스꺼움, 식욕 부진, 짙은색의 소변이나 황달 같은 증상이 나타날 수도 있어요!
제 답변이 창**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀
07월 09일
도움이 돼요
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