건강한 다이어트를 마음 먹으셨다니 아주 좋네요!

✔️ 건강을 지키며 체중을 줄이려면 너무 빨리 체중을 빼려고 하기보다는, 1주일에 0.5~1kg 정도를 감량하는 것을 목표로 하시는 걸 추천해요.

✔️ 건강한 식습관을 만들고 근력 운동을 병행해 근육량을 지키면서 체지방을 감소시키는 방향으로 가야해요.

너무 빠른 속도로 감량하는 경우 수분이나 근육이 줄어들기 쉽지만, 장기적인 시각으로 천천히 건강한 습관을 만들어간다면 체지방만 감량하는 다이어트가 가능해요!

💡 칼로리 섭취를 갑자기 극단적으로 줄이면 우리 몸은 생존 모드가 되면서 활동에 필요한 에너지를 소모하지 않고 비축하려는 방향으로 바뀔 수 있어요.

장기간 칼로리 제한을 유지하면 우리 몸은 이 패턴에 적응하여 신진 대사가 느려져 체중 감량이 더욱 어려워 질 수 있어요.

✅ 건강한 다이어트를 위해서는 필라이즈의 식단 관리 기능을 활용해 y**님께 적절한 식단 계획을 확인해보시는 것이 좋아요.

✔️ 필라이즈에서 [체지방 감소 식단]을 선택해 y**님께 필요한 칼로리를 확인해보시고, 건강하게 체중을 조절할 수 있는 방법을 찾아보시는 걸 추천해요!

✔️ 현재 적절한 운동량을 유지하고 계시므로 이를 반영하여 칼로리 섭취량을 정하시는 게 좋아요.

✔️ 스트레스가 많은 상황이거나 수면이 부족하면 체중이 증가할 수도 있으니, 생활 습관과 마음 건강에도 신경써주세요.

✔️ 필라이즈에서는 건강한 다이어트 방법을 다양하게 소개하고 있으니 아래 칼럼들을 참고해보시기 바랄게요.

▶️ 건강하게 다이어트 할 때 알아야 할 칼로리 계산법

▶️ 건강하게 다이어트 할 때 효과적인 식단 기록법

▶️ 다이어트 간식 추천

▶️ 간헐적 단식, 안전하게 시작하는 추천 팁!

건강한 단백질과 채소를 곁들이고, 탄수화물을 줄이는 방식은 아주 좋은 접근이에요!

다만 평소 드시던 식단과 완전히 다르게 구성하거나, 좋아하는 음식을 아예 끊어버리면 지속하기 어려울 수 있으니, 위의 칼럼들을 참고하여 평소 좋아하시는 음식을 건강하게 먹는 방법에 대해서 공부해보시는 걸 추천드릴게요.

다이어트를 진행하시면서 어려운 점이 있다면 언제든 다시 필라이즈를 찾아오세요!

키와 현재 체중, 목표 체중 등을 자세하게 알려주시면 좀 더 자세한 답변을 드릴 수 있으니 참고해주세요.

y**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀