✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 혜**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

일반적으로 각 성분마다 섭취 최적 시간을 지키고, 영양제마다 간격을 둔다면 영양제 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

하지만 여러번 나누어서 드시기 어렵다면 효율이 좀 낮아져도 드시기 편한 시간으로 배치해서 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

✔️ 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 기상 후 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 또는 자기 전 공복에 드셔도 괜찮아요. 다만 공복에 드시는 경우 속이 불편하다면 식후에 드셔도 좋아요.

✔️ 차전자피 식이섬유를 배변 목적으로 드신다면 공복에 드신 후 물을 많이 드시면 돼요.

콜레스테롤 흡수 억제를 목적으로 드시는 경우 양이 많은 식사 30분 전에 드시는 것도 좋아요.

✔️ 멀티비타민은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것이 좋고, 다양한 성분이 들어있기 때문에 식후에 드시는 게 좋아요.

✔️ 녹차추출물(카테킨)은 소량의 카페인이 들어있어 수면을 방해하거나 속이 쓰릴 수 있으니 오전 중 식후에 드시는 걸 추천해요.

멀티비타민과 함께 섭취해도 괜찮지만, 소량의 카페인이 일부 영양성분의 흡수를 방해할 수 있으니 지금처럼 1시간 간격을 두고 드시는 것도 좋아요!

제 답변이 혜**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀