안녕하세요~ 꾸준히 혈당을 관리하시면서 나타나는 아침 혈당 상승에 대해 많이 걱정되시고 답답하셨겠어요.

특히 질문자님의 경우 당뇨가 있으시기 때문에 공복 혈당이 높은 상태가 유지되어 걱정이 많으셨을 것 같은데요,

공복혈당에 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 원인에 대해 설명해 드릴게요!

아침 공복 혈당에 영향을 미치는 요인

현재 20대이시고 당뇨병을 진단 받으신 상태임을 고려했을 때, 다음과 같은 요인이 공복 혈당에 영향을 미칠 수 있어요.

✅ 새벽 현상

수면 중 우리 몸은 밤새 혈당이 떨어지는 것을 막기 위해 성장 호르몬, 코티솔, 글루카곤 등의 호르몬을 분비하고, 이 호르몬들은 간에서 포도당 생성을 촉진하여 새벽 4시에서 8시 사이에 혈당을 상승시킬 수 있어요.

당뇨병이 없는 사람은 몸에서 인슐린이 충분히 분비되어 혈당 상승을 막아주지만, 질문자님 처럼 당뇨가 있는 경우에는 이 과정이 제대로 이루어지지 않아 아침 고혈당으로 이어질 가능성이 높아요!

보내주신 그래프를 보면 기상 시간인 오전 7시를 기점으로 혈당이 꾸준히 오르는 양상이 새벽 현상의 전형적인 특징과 유사합니다.

✅ 소모기 현상 (혹은 반동성 고혈당)

드문 경우이지만 자는 동안 저혈당이 발생했을 때, 우리 몸이 이를 보상하기 위해 간에서 포도당을 과도하게 분비하여 아침 공복 혈당이 높아지는 현상이에요. 만약 새벽 2~4시 사이에 혈당이 70mg/dL 미만으로 낮다면 이 현상을 의심해볼 수 있어요.

새벽 현상과 달리 혈당 변동폭이 클 수 있으며, 밤중에 식은땀을 흘리는 등 저혈당 증상이 동반될 수 있어요.

⚠️ 저혈당 증상 : 심한 피로감, 식은땀, 손떨림, 두근거림, 두통, 불안감 등

✅ 기타 요인

🟡 스트레스

스트레스 역시 코티솔과 같은 스트레스 호르몬 분비를 증가시켜 혈당을 상승시킬 수 있어요. 해당 시기에 혹은 전날 스트레스받을 만한 일이 있었는지 생각해 보세요.

🟡 수면 습관 (수면 시간 및 수면의 질)

수면의 질이 좋지 않거나 수면 시간이 부족하면 스트레스 호르몬 분비가 증가하고 인슐린 저항성이 악화되어 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.

🟡 일시적인 컨디션 저하

감기나 염증 등 몸의 컨디션이 좋지 않을 때도 일시적으로 혈당이 상승할 수 있어요.

이 외에도 수분 섭취가 부족해 자는 동안 탈수가 일어났다거나, 여성의 경우 생리 주기 등 다양한 요인이 아침 혈당 상승에 영향을 끼칠 수 있어요.

🟡 약물 부족

현재 당뇨병 약을 드시고 있는지도 궁금한데요, 만약 그렇다면 약물 용량이 부족하거나 작용 시간이 짧아 새벽 시간의 혈당 상승을 막아주지 못하는 것일 수도 있어요.

앞으로 어떻게 하면 좋을까요?

현재 당뇨가 있으신 만큼 혼자서 고민하지 마시고, 현재 공복 혈당이 150mg/dL 이상이고 이 양상이 한 두달 이상 지속되고 있다면 다음과 같은 정보를 가지고 반드시 병원을 방문하여 의료진과 상담하는 것이 가장 중요하고 안전한 방법이라는 말씀 꼭 드리고 싶어요!

현재 사용 중인 연속혈당측정기의 데이터를 최대한 활용하세요. 특히 취침 전, 새벽 2~4시, 기상 직후의 혈당 수치 변화 추이를 의료진에게 보여드리는 것이 매우 중요합니다.

이때 식사, 운동, 수면, 스트레스 정도 등 생활 습관 기록 내용도 함께 보여드리면 질문자님의 생활 습관에 따른 변화를 파악하는 데 도움이 될 거예요.

그리고 현재 당뇨약을 드시고 있다면 용량이나 종류 등에 대해서도 추가적으로 논의할 것을 권장드려요.

드시지 않고 있다면 복용 필요 여부에 대해서도 논의해볼 것을 추천드립니다!

답변이 도움이 되었길 바라며, 추가적으로 궁금하신 점이 있다면 질문 남겨주세요. 감사합니다! 😌