솔가 젠틀아이언이랑 같이 먹어도 되나요?
아침 공복에 비타민c랑 철분제 같이 먹으려고합니다~~ 괜찮을까요?
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맞춤 상담 정보
2022.11.15
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 아침 공복에 철분과 비타민C 함께 드시면 흡수율이 높아지니 좋아요!
✔️ 철분은 공복에 섭취해야 흡수율이 높아요.
✔️ 비타민C는 철분의 흡수를 도와줄 수 있어요.
✅ 위가 약한 경우 속이 쓰릴 수 있어요
속이 불편하다면 먼저 비타민C를 식후로 바꾸고, 철분은 공복에 드셔 보세요.
그래도 불편하다면 흡수율은 좀 낮아지더라도 두 가지 모두 식후에 드시는 게 나아요.
☕ 카페인이 들어있는 음료는 2시간 이상 간격을 두세요
커피나 차에 들어있는 카페인은 철을 몸 밖으로 배출시켜 흡수율을 떨어뜨리기 때문에, 2시간 이상 간격을 두시는 게 좋아요.
💊 미네랄이 포함된 영양제도 함께 드시지 마세요
칼슘이나 마그네슘 같은 미네랄은 철분의 흡수를 방해하니 함께 드시지 않는 게 좋아요.
12월 16일
도움이 돼요
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