흡연자 영양제 정리 부탁드립니다
흡연자여서 전에 Q&A로 추천을 받은 영양제는 어려울거 같아서요 B6는 20 B12는 55까지 최대로 잡고 알려주시면 감사하겠습니다 마그네슘도 50정도가 부족해서 같이 부탁드릴게요
분석 리포트
성분
총 2개
맞춤 상담 정보
루**20대 / 남 / 흡연 중
건강고민
스트레스 & 수면 ,
피로감 ,
남성 건강 ,
면역 기능 ,
눈 건강 ,
장 건강 ,
간 건강 ,
피부 건강
영양제
22개 섭취중
2023.03.24
아영쌤 전문가 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 영양제 섭취량 기준에 대한 연구는 많은 숫자의 사람들을 통계적으로 확인한 결과로, ‘정답’이 아니기 때문에 대략적인 가이드로 삼는 것이 좋아요.
누구나 이 가이드에 딱 맞춰서 드셔야 하는 것은 아니고, 딱 맞춰 드신다고 해서 최적의 결과를 볼 수 있다고 확신할 수 없어요.
어떤 사람은 더 많이 먹어도 별다른 문제가 없을 수도 있지만, 어떤 사람은 훨씬 적게 먹어도 문제가 생길 수 있어요.
모든 영양성분에 대해 연구결과가 있는 것도 아니에요.
따라서 평소 루**님이 건강에 대해 가장 중요하게 생각하시는 가치에 따라 선택이 달라질 수 있다는 점 참고해주세요.
✅ 흡연으로 인한 영양제 부작용이 걱정되신다면, 안전성을 최우선으로 생각하여 아래와 같이 컨디션에 따라 조절하시는 방법을 추천해요.
✔️ 평소에는 현재의 영양제 구성으로 하루에 필요한 양을 충분히 채우는 정도로 섭취하시는 걸 추천해요.
✔️ 피로감이 심하거나 운동량이 많아 에너지 소모가 많은 날에는 고함량의 비타민을 단기적으로 섭취하시는 걸 추천해요.
💡 [흡연자 - 비타민B군 고용량 장기 섭취에 관한 연구]
2017년 VITAL 코호트연구*에서는 50-76세에 해당하는 7만여명을 대상으로 고용량의 비타민B군 섭취가 폐암 발생에 영향을 주는지 확인했어요.
❗ 비타민B6 보충제를 20mg 이상 10년간 섭취했던 남성 흡연자 그룹에서 폐암 발생률이 높았어요.
❗ 비타민B12 보충제를 55μg 이상 10년간 섭취했던 남성 흡연자 그룹 역시 폐암 발생률이 2배 정도 높았어요.
🔍 코호트 연구란
질병 발생의 원인을 알아보기 위해 어떤 요인에 노출된 그룹과 아닌 그룹의 질병 발생률을 확인하여 그 관계를 확인해보는 연구 방법이에요.
‘관찰해보니 이렇더라’ 라는 의미로 해석할 수 있고, 명확하게 인과관계가 밝혀진 것은 아니에요. 하지만 결과를 참고해 주의할 필요는 있어요!
03월 24일
도움이 돼요
14명에게 도움이 되었습니다.
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
