흰옷을 입은 여성 그림. 친절하게 안내하는 듯한 모습
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헴철
· 건강한 '적혈구'를 만들기 위해 꼭 필요한 영양소에요.
· 에너지 생성을 도와, 생활에 활력을 더해줄 수 있어요.
이런 이름으로도 불려요
페로스
페리틴
트랜스페린
섭취량 기준
자세한 함량은 앱에서 확인하세요!
 
최적섭취량
최적섭취량 MIN
최적섭취량 MAX
상황에 따라서 필요한 양이 크게 달라지는 영양소에요
✔️ 빈혈이 있거나 임신중인 경우 음식만으로는 철을 충분히 섭취하기가 어려우니 영양제로 보충하는 것을 추천해요.
✔️ 섭취량은 상황에 따라 개인차가 큰 편이므로 전문가와 상담하여 정하시는 걸 추천해요!
✔️ 하지만 철을 필요 이상으로 섭취하면 오히려 몸에 나쁜 영향을 줄 수 있어요.
부작용 및 주의 사항
철 알러지 주의
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Q&A
관련 질문
전문가가 직접 답해드려요!
과다일 경우
속이 불편하거나 변비가 생길 수 있어요. 심하면 간이나 심장이 손상될 수 있으니 주의하세요.
결핍일 경우
어지럽거나 쉽게 피곤해지고, 면역력이 낮아질 수 있어요. 머리카락이나 손톱이 약해지기도 해요. 산소를 전달해주는 적혈구가 정상적으로 만들어지지 않아, 세포가 제대로 성장하지 못하기 때문이에요.
음식으로 12mg을 먹으려면
고기나 생선에 들어 있는 철은 몸에서 흡수가 잘 되지만, 채소에 들어 있는 철은 흡수가 잘 안돼요. 특히 커피나 차를 마시면 철의 흡수가 더욱 낮아지니, 2시간 이상 간격을 두시는 게 좋아요.
돼지 간 1.5접시
순대 2접시
굴 1컵
소 간 180g
소고기 살코기 560g
멸치 7접시
두부 5모
달걀 12개
보리밥 5.5공기
시금치 6접시
함께 먹으면 좋은 성분
비타민C 엽산
함께 먹으면 안 좋은 성분
칼슘 마그네슘 아연 구리 녹차추출물
관련 태그
탈모 & 손톱 건강 빈혈 임산부 & 태아 건강
헴철이 들어간 제품이에요
철분 25 솔가 철분 25
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혈액 생성
철분 엽산 비타민D 플러스 종근당 철분 엽산 비타민D 플러스
4.62 (134개)
혈액 생성
볼그레 액 종근당 볼그레 액
4.66 (104개)
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젠틀 아이언 25mg 솔가 젠틀 아이언 25mg
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철분 비타할로 철분
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혈액 생성
철분 18mg 나우푸드 철분 18mg
4.64 (59개)
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훼로바유 서방정 부광약품 훼로바유 서방정
4.6 (50개)
혈액 생성
철분 뉴트리코어 철분
4.54 (48개)
혈액 생성
마이해빗 츄어블 철분 트리즈커머스 마이해빗 츄어블 철분
4.8 (41개)
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혈액 생성
닥터프로그램 마더스케어 올인원 플러스2 차바이오에프앤씨 닥터프로그램 마더스케어 올인원 플러스2
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느낌표 그림 지금 보는 이 영양제, 나한테 부작용은 없을까? 필라이즈 앱에서
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ForMe
이 영양성분은 정민님께
부작용을 일으킬 수 있어 추천하지 않아요
주의
35 mg α-TE 포함
최적 섭취량
0
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