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리뷰44개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1개
하루에 1회, 1회당 1개씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
비오틴은 어떤 역할을 하나요?
식약처로부터 인정받은 비오틴의 기능성은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요하다는 것이에요. 간단해 보이지만 매우 중요한 역할을 거랍니다!
1) 세포가 에너지를 만드는 과정에는 많은 효소들이 참여하고 있는데, 비오틴은 이 과정을 돕는 조효소로 사용돼요. 돕는다라고 표현하지만, 사실상 없으면 대사과정이 돌아가지 않기 때문에 꼭 필요한 영양소에요.
2) 지방을 필요로 하는 곳에는 합성해서 보내주고, 지방의 분해가 필요할 때에도 관여해 에너지를 만들도록 도와줘요.
3) 운동할 때 많이 드시는 보충제인 'BCAA'(단백질을 분해한 '아미노산' 종류 중 일부)를 분해해서 에너지를 만들도록 도와줘요. -
02.
비오틴이 피부나 모발에 도움이 되는 이유가 궁금해요!
비오틴은 '비타민 H'라고도 불리는데, 모발과 피부를 의미하는 독일어인 'Haar und Haut'에서 따왔다고 해요.
피부의 표피 세포가 계속해서 재생되려면 에너지 생성이 잘 되고, 지질 합성이 잘 되어야 하는데, 비오틴은 세포에서 에너지를 만들고 지질을 합성하는 데 도움을 줄 수 있어요.
또 비오틴은 머리카락이나 손톱, 피부를 촉촉하게 유지하는 케라틴과 콘드로이친황산염 같은 곳에 꼭 필요한 '황'을 가지고 있어요. 황을 공급해 주는 대표 영양제인 '엠에스엠'을 먹고 피부와 머릿결이 좋아지는 것처럼 비오틴도 효과가 있어요.
그래서 비오틴이 부족하면 머리카락이 건강하게 자라지 못하고, 손톱이 약해지거나 지루성 피부염이 생기기도 해요. -
03.
비오틴이 누구에게나 효과가 있을까요?
비오틴은 다양한 식품에 들어있고 몸에서 재사용될 수 있기 때문에 결핍 증상이 나타나는 경우는 흔치 않아요. 하지만 비오틴의 흡수가 잘 안 되거나 분해가 많이 일어나는 상황인 경우에는 비오틴을 영양제로 보충했을때 에너지 대사와 피부, 모발 건강에도 도움이 될 수 있어요.
아래에 해당되는 분들이라면 비오틴을 영양제로 보충하는 것이 필요할 수 있어요!
1) 흡연/음주를 하는 경우
흡연을 하거나 술을 자주 마시는 경우 비오틴의 분해가 촉진되어 소변으로 배설되는 양이 많아져요. 특히 여성 흡연자에서 더 심하게 나타날 수 있으니 주의하세요.
2) 다이어트를 하고 있거나 장 환경이 안 좋은 사람
다이어트로 인해 식사량이 적고 다양한 식품을 먹지 않으면 비오틴 섭취량이 부족할 수 있어요. 항생제를 많이 먹거나 식습관이 나쁜 사람, 장 관련 질환이 있다면 비오틴 흡수가 잘 안될 수 있어요.
3) 특정 약이나 영양제를 먹는 사람
항경련제, 여드름 치료제인 이소트레티노인, 당뇨병성 신경증 치료제인 티옥트산을 복용 중이거나 티옥트산과 같은 성분인 '알파리포산'를 섭취하고 있는 분들도 주의가 필요해요. -
04.
고용량을 먹을수록 효과가 좋을까요?
아쉽게도 비오틴이 부족했던 사람에게는 피부와 모발 건강에 도움이 되지만, 비오틴이 부족하지 않은 사람에게도 도움이 되는지를 확인된 연구 결과는 많지 않아요.
비오틴의 식약처 섭취 기준은 9~900µg인데, 10000µg 정도로 함량을 매우 높인 제품도 있어요.
비오틴을 먹어도 딱히 효과를 느끼지 못한 경우에 이런 고함량 제품을 드시기도 하는데, 오히려 여드름이나 알레르기 부작용이 생겨 피부에 악영향을 줄 수도 있어요. 적은 용량부터 점차 늘려가며 내 몸의 반응을 잘 확인하면서 섭취하는 것을 추천해요.
![약사가 알려주는 [내 피부 고민에 맞는 피부 영양제 추천 조합!] 의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-17/column_52_header.webp )
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.66
효과
탈모 개선
50%
손톱 강화
13%
피로 개선
6%
부작용
뾰루지 증가
2%
여드름
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
68%
알약크기 작음
77%
무미/무취
93%
비오틴 10000mcg에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비오틴 10000mcg'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 탈모 개선(50%), 손톱 강화(13%), 피로 개선(6%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비오틴 10000mcg'의 부작용으로는 뾰루지 증가(2%), 여드름(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(68%), 무미/무취(93%), 알약크기 작음(77%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 44개
-
박**
30대 / 여
2024/04/23Good섭취: 6개월 이상
손톱,머리카락 다 얇아서 조금이나마 도움이 되겠지싶어 복용! 저는 1알을 반 쪼개서 복용합니다 1년반정도 복용했으며 복용하는동안 젤네일 쉬지않고 해도 전혀 무리 없어요
Bad함량이 높아 반알씩 복용합니다
효과 -
히**
30대 / 여
2024/04/08Good섭취: 6개월 이상
손톱이 얇고 앞머리랑 두피 가운데 가르마쪽이 휑해서 비어보였는데, 섭취하고나서 손톱이 두꺼워지고 가운데가 덜 비어보여요
Bad없음!!! 장기간 복용안하면 손톱 얇아지고 부러지는게 느껴짐
효과 -
제**
30대 / 남
2023/03/15Good섭취: 3개월 이상
머리카락 빠짐에 대한 개선은 그저 그랬으나 다른부위의 털들이 좀 더 건강해진 느낌입니다
Bad비오틴은 일정한 시간에 일정하게 먹어주어야 한다고 뒤늦게 알아서 정확한 효과는 보지 못했네요
-
옹**
20대 / 여
2024/01/08Good섭취: 3개월 이상
샴푸 할때 머리카락이 너무 많이 빠진다고 느껴서 꾸준히 챙겨먹고 있는데 확실히 덜빠진다는게 눈에 많이 보여요 샴푸 후 머리카락을 모아서 버릴때 양이 확 줄었어요
Bad없습니다!
효과 -
슬**
30대 / 여
2023/04/24Good섭취: 1년 이상
꾸준히 먹어서 피부가 좋아보인다는 말을 들엇고 나이에 비에 머리카락도 덜빠지고 손톱이나 머리카락이 빨리자라는 거 같앗음
Bad여러 영양제를 같이먹어서 잘 모르겟다
효과 -
곽**
30대 / 여
2023/07/04Good섭취: 3개월 이상
손톱이 굉장히 빨리 자랍니다. 머리카락이 같이 자라는지는 모르겠지만, 효과가 있는 것 같습니다.
Bad특히 불편한 점 없었습니다. 부작용도 체감 못했습니다.
효과 -
이**
20대 / 여
2023/02/14Good섭취: 1개월 이상
이 제품을 섭취 전에는 나우푸드 비오틴 한통 먹었습니당 함량 같은데 가격은 이게 더 싸길래 갈아탔어요! 머리가 엄청 많이 빠졌는데 확실히 좀 덜해진것 같아용
Bad없어요 알약 크기도 나우푸드보다 훨씬 작아서 먹기 엄청 편함
효과 -
지**
20대 / 여
2023/01/02Good섭취: 3개월 이상
머리카락이 많이 빠지고 얇아지고 힘이없는것같아 비오틴 섭취하면 좋다는 이야기를들었습니다. 큰효과는아니지만 많이좋아진것같습니다
Bad딱히없었습니다
효과 -
김**
40대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
약이 작아서 먹기 좋아요ᆢ손톱끝이 잘 부서지는데 약먹고 부터는 괜찮아서 꾸준히 챙겨 먹습니다
Bad배송비 비싼거말고 영양제의 단점은 없습니다
효과 -
만**
30대 / 남
2024/02/20Good섭취: 3개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
크기가 작고 복용이 용이했습니다. 비오틴 함량도 좋았고요
Bad불편하거나 문제되는건 아니지만 마지막에는 약간 가루가 생기는 느낌이었습니다
효과
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건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
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권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
