상세 정보
리뷰5개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침, 식후
1정
저녁, 식후
1정
하루에 2회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.80
효과
골밀도 증가
60%
근육통 완화
40%
붓기 개선
20%
부작용
변비
20%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
80%
알약크기 큼
60%
무미/무취
100%
구연산 칼슘 위드 비타민 D3에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'구연산 칼슘 위드 비타민 D3'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 골밀도 증가(60%), 근육통 완화(40%), 붓기 개선(20%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '구연산 칼슘 위드 비타민 D3'의 부작용으로는 변비(20%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(80%), 무미/무취(100%), 알약크기 큼(60%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 5개
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김**
30대 / 여
2022/11/21Good섭취: 6개월 이상
칼슘이 필수 영양제라고 해서 구매했고 위장이 예민한 편이라 속에 부담 없다고 하는 구연산 칼슘으로 구매하였습니다. 꾸준히 먹기에 너무 비싸지도 않고 괜찮은 것 같습니다.
Bad약이 좀 커서 여러개 한번에 먹을 때는 불편합니다.
효과 -
김**
10대 / 남
2022/11/16Good섭취: 1개월 이상
솔가 구연산 칼슘 위드 비타민 D3을 먹으며 느낀점을 한번 먹을때 칼슘을 300mg가량 섭취할 수 있어 양 조절이 편하고 코셔 인증 원료를 사용하여 품질 자체도 믿고 먹을 수 있었어요. 칼슘제 자체가 속쓰림이나 이상증세도 없어 매일 매일 칼슘이 부족할 때마다 섭취중
Bad여자들이 먹기에는 알약크기가 조금 크다는점이 아쉬움
효과 -
P**
30대 / 여
2023/02/11Good섭취: 1개월 이하이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
칼슘이 부족할거같아 섭취 중 이예요 수유중이라 안아픈 곳이 없더라구요 아직 한달은 먹어봐야 알거 같지만 안먹는거보다 좋겠죠. 무취무향이라 목에 걸려도 쓴 맛이 안나요
Bad알약이 크고 길어서 한번씩 목에 걸려요
부작용 -
최**
20대 / 남
2023/01/14Good섭취: 1개월 이하
운동능력 하는사람이 먹으면좋다해서 복용해봤는데 근육통이 전보다 줄은느낌
Bad아직 딱히 못느낌
효과 -
라**
20대 / 여
2022/11/07섭취: 1개월 이하효과
-
설**
20대 / 여
2023/02/21Good섭취: 1개월 이하
"ForMe리뷰" 정책에 위반되어 블라인드되었습니다.
Bad"ForMe리뷰" 정책에 위반되어 블라인드되었습니다.
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약사 Anna
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약사 Anna
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