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진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비오틴은 어떤 역할을 하나요?
식약처로부터 인정받은 비오틴의 기능성은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요하다는 것이에요. 간단해 보이지만 매우 중요한 역할을 거랍니다!
1) 세포가 에너지를 만드는 과정에는 많은 효소들이 참여하고 있는데, 비오틴은 이 과정을 돕는 조효소로 사용돼요. 돕는다라고 표현하지만, 사실상 없으면 대사과정이 돌아가지 않기 때문에 꼭 필요한 영양소에요.
2) 지방을 필요로 하는 곳에는 합성해서 보내주고, 지방의 분해가 필요할 때에도 관여해 에너지를 만들도록 도와줘요.
3) 운동할 때 많이 드시는 보충제인 'BCAA'(단백질을 분해한 '아미노산' 종류 중 일부)를 분해해서 에너지를 만들도록 도와줘요. -
02.
비오틴이 피부나 모발에 도움이 되는 이유가 궁금해요!
비오틴은 '비타민 H'라고도 불리는데, 모발과 피부를 의미하는 독일어인 'Haar und Haut'에서 따왔다고 해요.
피부의 표피 세포가 계속해서 재생되려면 에너지 생성이 잘 되고, 지질 합성이 잘 되어야 하는데, 비오틴은 세포에서 에너지를 만들고 지질을 합성하는 데 도움을 줄 수 있어요.
또 비오틴은 머리카락이나 손톱, 피부를 촉촉하게 유지하는 케라틴과 콘드로이친황산염 같은 곳에 꼭 필요한 '황'을 가지고 있어요. 황을 공급해 주는 대표 영양제인 '엠에스엠'을 먹고 피부와 머릿결이 좋아지는 것처럼 비오틴도 효과가 있어요.
그래서 비오틴이 부족하면 머리카락이 건강하게 자라지 못하고, 손톱이 약해지거나 지루성 피부염이 생기기도 해요. -
03.
비오틴이 누구에게나 효과가 있을까요?
비오틴은 다양한 식품에 들어있고 몸에서 재사용될 수 있기 때문에 결핍 증상이 나타나는 경우는 흔치 않아요. 하지만 비오틴의 흡수가 잘 안 되거나 분해가 많이 일어나는 상황인 경우에는 비오틴을 영양제로 보충했을때 에너지 대사와 피부, 모발 건강에도 도움이 될 수 있어요.
아래에 해당되는 분들이라면 비오틴을 영양제로 보충하는 것이 필요할 수 있어요!
1) 흡연/음주를 하는 경우
흡연을 하거나 술을 자주 마시는 경우 비오틴의 분해가 촉진되어 소변으로 배설되는 양이 많아져요. 특히 여성 흡연자에서 더 심하게 나타날 수 있으니 주의하세요.
2) 다이어트를 하고 있거나 장 환경이 안 좋은 사람
다이어트로 인해 식사량이 적고 다양한 식품을 먹지 않으면 비오틴 섭취량이 부족할 수 있어요. 항생제를 많이 먹거나 식습관이 나쁜 사람, 장 관련 질환이 있다면 비오틴 흡수가 잘 안될 수 있어요.
3) 특정 약이나 영양제를 먹는 사람
항경련제, 여드름 치료제인 이소트레티노인, 당뇨병성 신경증 치료제인 티옥트산을 복용 중이거나 티옥트산과 같은 성분인 '알파리포산'를 섭취하고 있는 분들도 주의가 필요해요. -
04.
고용량을 먹을수록 효과가 좋을까요?
아쉽게도 비오틴이 부족했던 사람에게는 피부와 모발 건강에 도움이 되지만, 비오틴이 부족하지 않은 사람에게도 도움이 되는지를 확인된 연구 결과는 많지 않아요.
비오틴의 식약처 섭취 기준은 9~900µg인데, 10000µg 정도로 함량을 매우 높인 제품도 있어요.
비오틴을 먹어도 딱히 효과를 느끼지 못한 경우에 이런 고함량 제품을 드시기도 하는데, 오히려 여드름이나 알레르기 부작용이 생겨 피부에 악영향을 줄 수도 있어요. 적은 용량부터 점차 늘려가며 내 몸의 반응을 잘 확인하면서 섭취하는 것을 추천해요.
![약사가 알려주는 [내 피부 고민에 맞는 피부 영양제 추천 조합!] 의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-17/column_52_header.webp )
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품에 이런 특징이 있어요
제품 리뷰
4.65
효과
탈모 개선
58%
손톱 강화
29%
피부 보습력 증가
17%
부작용
여드름
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
94%
알약크기 작음
64%
맛이나 향이 좋음
76%
비오틴 뷰티 5000mcg에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비오틴 뷰티 5000mcg'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 탈모 개선(58%), 손톱 강화(29%), 피부 보습력 증가(17%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비오틴 뷰티 5000mcg'의 부작용으로는 여드름(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(94%), 맛이나 향이 좋음(76%), 알약크기 작음(64%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 17개
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핑**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
환절기에 탈모가 생긴 것 같아서 구입했습니다. 기분탓일수도 있겠지만 머리카락 빠지는 갯수가 줄고 두꺼워지는 느낌이 들었습니다. 손톱도 자주 갈라지는 편인데 효과가 조금 있었던 것 같습니다. 약이 딸기맛이고 크기도 작아서 편하게 복용할 수 있었습니다.
Bad아쉬운 점은 크게 없었는데, 맛이 첨가된 걸로 1000mg도 있으면 좋겠습니다
효과 -
김**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
머리 빠짐이 걱정되어 복용하게 되었습니다 알약이 작아서 목넘김이 아주 쉬운편이에요 머리가 돋아나는건 잘 모르겠지만 샴푸할 때 머리 빠지는건 좀 줄어들었어요 그리고 손톱 윤기에도 좋은것 같아요
Bad여드름 피부인데 비오틴 먹고나서 더 두드러져 보입니다
효과부작용 -
장**
20대 / 여
2023/04/11Good섭취: 3개월 이상
알약이 딸기 요거트맛 같고 물없이 씹어 삼킬 수 있어서 좋아요. 한국제품에 비해 가성비 너무 좋은 비오틴영양제!
Bad섭취 전후 차이점을 크게 느끼진 못하는거같아요. 그래도 손톱이 좀 더 단단해진다는 느낌은 받았네요
효과 -
김**
40대 / 여
2023/03/30Good섭취: 6개월 이상
딸기맛으로 물없이 캔디처럼 편하게 씹어먹을 수 있어 늘 기분 좋게 먹습니다.
Bad드라마틱한 효과는 없는 것 같아요. 아직도 손톱은 종종 부러지고 있습니다. 탈모는 살짝 줄어든 것 같아요
효과 -
J**
20대 / 여
2022/09/14Good섭취: 3개월 이상
손톱이 잘 찢어지고 머리카락이 얇고 잘 빠졌는데, 한달이상 복용 후, 머릿결이 튼튼해지고 손톱이 단단하게 변한게 느껴졌습니다
Bad딸기맛을 싫어해서 잘못삼키면 딸기향이 나 불편했습니다
효과 -
효**
20대 / 여
2022/09/10Good섭취: 3개월 이상
손톱이 약해지고 자주 부러졌습니다. 이 제품을 꾸준히 먹고나서 손톱이 많이 단단해지고 튼튼해졌어요
Bad딸기맛을 씹어먹는 제품이여서 향이 약간 불편해요
효과 -
케**
20대 / 남
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
비오틴 모발에 중요하다고 하는데 저는 머리카락이 빨리자라고 손톱 발톱이 무지하게 빨리자라더라구요 머리카락이 채워져야는데
Bad발톱 손톱이빨리자람
-
A**
30대 / 여
2023/01/28Good섭취: 6개월 이상
손톱이 약하고 줄무늬가 있었는데 많이 좋아졌어요. 씹어먹는건데 입에 남지않고 깔끔해요.
Bad불편했던점은 없지만 효과가 금방 나타나지는 않아요.
효과 -
윤**
20대 / 남
2022/12/04Good섭취: 6개월 이상
비오틴이 모발에 좋대서 먹었는데 큰 효과는 잘 모르겠고 영양제 개념으로 먹고있어요 가성비가 좋아요 먹기도편하고
Bad아쉬운점없어요
효과 -
김**
20대 / 여
2022/09/28Good섭취: 1년 이상
머리카락이 전보다 확실히 덜 빠지는 것 같고 손톱도 예전보다 깨지거나 하는 일이 없음.
Bad아쉬운 점은 딱히 없었다.
효과
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권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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약사 Anna
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약사 Anna
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