상세 정보
리뷰19개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
2정
하루에 1회, 1회당 2정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.63
효과
골밀도 증가
42%
붓기 개선
31%
근육통 완화
21%
부작용
속 안좋음
15%
무기력
15%
속쓰림
10%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
57%
알약크기 큼
63%
무미/무취
78%
칼슘 600 위드 비타민D3(해외)에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 600 위드 비타민D3(해외)'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 골밀도 증가(42%), 붓기 개선(31%), 근육통 완화(21%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 600 위드 비타민D3(해외)'의 부작용으로는 속 안좋음(15%), 무기력(15%), 속쓰림(10%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(57%), 무미/무취(78%), 알약크기 큼(63%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 19개
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강**
20대 / 남
2022/12/15Good섭취: 6개월 이상
몸이 피곤하고 일을 많이 움직여가면서 하다보니 필요해서 먹었는데 먹고나서는 근육통이나 그런게 많이줄었어요
Bad알약이 너무커서 삼키는데 좀 어려웠던 부분이 있어요 좀 많이 불편했어요
효과부작용 -
김**
30대 / 여
2023/06/25Good섭취: 6개월 이상
먹기 편하고 맛도 괜찮아서 꾸준히 먹을수있어요. 모유수유중 손발톱이 얇아지고 치아 시림이 강해져서 먹기 시작했는데 점점 괜찮아지는 기분이예요.
Bad좀더맛있었으면해요.
-
정**
40대 / 여
2023/03/29Good섭취: 1년 이상
골다공증으로 인한 통증및 증상은 딱히 없었으나, 예방차원에 복용 한터라 딱히 좋은 부분은 ㅇㆍㄱㅂㅅ었음
Bad부작용은 없으나, 복용 하기에 사이즈가 커요
-
k**
30대 / 여
2022/11/10Good섭취: 1개월 이상
생각해보니 전 보다 붓기가 덜 한거 같다는 생각이 든다 먹는게 불편하고 먹고나면 속이 살짝 불편하다
Bad가끔 속이 불편하고 그래서 두통도 동반하는 기분이 든다
효과부작용 -
정**
30대 / 여
2023/02/09Good섭취: 1년 이상
비잔정 복용으로 골밀도 감소가 걱정되서 먹게되었어요. 골밀도가 크게 감소하지 않았어요.
Bad2개씩 먹어야 하는데 좀 큰편이예요.
효과부작용 -
뉴**
40대 / 여
2022/11/01Good섭취: 3개월 이상
혈액검사결과 비타민d수치가 올라가서 저는 만족했어요
Bad알약의 크기가 너무 커서 목넘김이 불편하고 빈속에 먹으면 속이 더부룩행
효과부작용 -
0**
20대 / 남
2022/07/14Good섭취: 1년 이상
무미 무취라 좋아요! 군대때부터 챙겨먹던건데 기립성 빈혈도 괜찮아진 느낌?
Bad딱히 없어요 몸에 부담되는 느낌도 아니고
효과 -
하**
30대 / 여
2023/02/06Good섭취: 3개월 이상
기분탓인지는 모르지만 활기차지는 느낌을 받음 칼슘을 챙겨먹으면서 뼈가 좋아지는 느낌
Bad알이 크기때문에 얼른 넘겨야함
효과 -
정**
30대 / 여
2022/09/27Good섭취: 6개월 이상
칼슘이 부족하면 살이 안빠진데서 먹기시작했어요 도움이 되는진 잘 모르겠네요
Bad알이 너무너무 커서 삼키기 불편해요
효과 -
나**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
임신중일때 칼슘이 필요해서 구매해 먹었는데 좋았어요. 알약두 작아서 먹기 편했어요
Bad불편한점은 없었네요.
효과부작용
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
