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부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비오틴은 어떤 역할을 하나요?
식약처로부터 인정받은 비오틴의 기능성은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요하다는 것이에요. 간단해 보이지만 매우 중요한 역할을 거랍니다!
1) 세포가 에너지를 만드는 과정에는 많은 효소들이 참여하고 있는데, 비오틴은 이 과정을 돕는 조효소로 사용돼요. 돕는다라고 표현하지만, 사실상 없으면 대사과정이 돌아가지 않기 때문에 꼭 필요한 영양소에요.
2) 지방을 필요로 하는 곳에는 합성해서 보내주고, 지방의 분해가 필요할 때에도 관여해 에너지를 만들도록 도와줘요.
3) 운동할 때 많이 드시는 보충제인 'BCAA'(단백질을 분해한 '아미노산' 종류 중 일부)를 분해해서 에너지를 만들도록 도와줘요. -
02.
비오틴이 피부나 모발에 도움이 되는 이유가 궁금해요!
비오틴은 '비타민 H'라고도 불리는데, 모발과 피부를 의미하는 독일어인 'Haar und Haut'에서 따왔다고 해요.
피부의 표피 세포가 계속해서 재생되려면 에너지 생성이 잘 되고, 지질 합성이 잘 되어야 하는데, 비오틴은 세포에서 에너지를 만들고 지질을 합성하는 데 도움을 줄 수 있어요.
또 비오틴은 머리카락이나 손톱, 피부를 촉촉하게 유지하는 케라틴과 콘드로이친황산염 같은 곳에 꼭 필요한 '황'을 가지고 있어요. 황을 공급해 주는 대표 영양제인 '엠에스엠'을 먹고 피부와 머릿결이 좋아지는 것처럼 비오틴도 효과가 있어요.
그래서 비오틴이 부족하면 머리카락이 건강하게 자라지 못하고, 손톱이 약해지거나 지루성 피부염이 생기기도 해요. -
03.
비오틴이 누구에게나 효과가 있을까요?
비오틴은 다양한 식품에 들어있고 몸에서 재사용될 수 있기 때문에 결핍 증상이 나타나는 경우는 흔치 않아요. 하지만 비오틴의 흡수가 잘 안 되거나 분해가 많이 일어나는 상황인 경우에는 비오틴을 영양제로 보충했을때 에너지 대사와 피부, 모발 건강에도 도움이 될 수 있어요.
아래에 해당되는 분들이라면 비오틴을 영양제로 보충하는 것이 필요할 수 있어요!
1) 흡연/음주를 하는 경우
흡연을 하거나 술을 자주 마시는 경우 비오틴의 분해가 촉진되어 소변으로 배설되는 양이 많아져요. 특히 여성 흡연자에서 더 심하게 나타날 수 있으니 주의하세요.
2) 다이어트를 하고 있거나 장 환경이 안 좋은 사람
다이어트로 인해 식사량이 적고 다양한 식품을 먹지 않으면 비오틴 섭취량이 부족할 수 있어요. 항생제를 많이 먹거나 식습관이 나쁜 사람, 장 관련 질환이 있다면 비오틴 흡수가 잘 안될 수 있어요.
3) 특정 약이나 영양제를 먹는 사람
항경련제, 여드름 치료제인 이소트레티노인, 당뇨병성 신경증 치료제인 티옥트산을 복용 중이거나 티옥트산과 같은 성분인 '알파리포산'를 섭취하고 있는 분들도 주의가 필요해요. -
04.
고용량을 먹을수록 효과가 좋을까요?
아쉽게도 비오틴이 부족했던 사람에게는 피부와 모발 건강에 도움이 되지만, 비오틴이 부족하지 않은 사람에게도 도움이 되는지를 확인된 연구 결과는 많지 않아요.
비오틴의 식약처 섭취 기준은 9~900µg인데, 10000µg 정도로 함량을 매우 높인 제품도 있어요.
비오틴을 먹어도 딱히 효과를 느끼지 못한 경우에 이런 고함량 제품을 드시기도 하는데, 오히려 여드름이나 알레르기 부작용이 생겨 피부에 악영향을 줄 수도 있어요. 적은 용량부터 점차 늘려가며 내 몸의 반응을 잘 확인하면서 섭취하는 것을 추천해요.
![약사가 알려주는 [내 피부 고민에 맞는 피부 영양제 추천 조합!] 의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-17/column_52_header.webp )
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.55
효과
탈모 개선
57%
모발 끊어짐 개선
7%
손톱 강화
5%
부작용
뾰루지 증가
2%
홍조
2%
소화불량
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
55%
알약크기 보통
80%
무미/무취
97%
비오틴 5000mcg(국내)에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비오틴 5000mcg(국내)'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 탈모 개선(57%), 모발 끊어짐 개선(7%), 손톱 강화(5%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비오틴 5000mcg(국내)'의 부작용으로는 뾰루지 증가(2%), 홍조(2%), 소화불량(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(55%), 무미/무취(97%), 알약크기 보통(80%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 40개
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P**
40대 / 남
2023/02/26Good섭취: 1년 이상
부작용이 없었고 탈모 예방 솔직히 잘 모르겠습니다 안빠지고 있는건 맞는데 이 약 먹고 효과가 있었다 뭐 이런 직접적인건 솔직히 모르잖습니까 예방 차원에서 먹습니다.
Bad부작용 같은게 없으니 예방차원에 권장합니더
효과 -
그**
20대 / 여
2023/06/07Good섭취: 3개월 이상
탈색으로 머리카락이 많이 비워져서 친그 추천으로 3개월만 먹어도 많이 자란다고 해서 꾸준히 먹는데 가르마가 많이 좁아지고 잔머리도 튼튼하게 나고 있어요 !
Bad딱히 안좋은건 모르겠어요
효과 -
조**
20대 / 여
2023/10/05Good섭취: 3개월 이상
피임제 야즈정 복용 부작용으로 약간 머리카락이 좀 빠지길래 탈모 예방 겸으로 해서 먹고 있는데 좀 덜 빠지는 것 같긴 해요.
Bad알약 크기가 너무 커요.
효과 -
박**
20대 / 여
2023/03/13Good섭취: 1개월 이상
탈모 머릿결 손톱건강을 위해 먹기 시작했어요. 음.. 냄새가 없어서 먹기 편했음
Bad예전에 아이허브에서 구매한 직구 상품보다는 효과가 느껴지지 않았어요..
-
밍**
30대 / 남
2023/01/08Good섭취: 1개월 이상
가격적으로 괜찮았으며 섭취하는데 있어 부작용이나 다른문제점은 없었습니다.
Bad매일 먹고 있지만 자연적으로 탈모가 개선된건지 비오틴 때문인지는 알수가없었다
효과 -
쑥**
50대 / 여
2023/02/19Good섭취: 3개월 이상
복용 전에 비해 눈에 띄게 머리카락이 덜 빠져요. 꾸준히 복용할 필요가 있어요.
Bad낱알 포장 아닌 통에 들어있어요. 섭취에 불편함 없어요.
효과 -
김**
30대 / 남
2022/12/07Good섭취: 6개월 이상
딱히 생각나는 효과는 모르겠어요. 그냥 예방으로 먹는 편이에요
Bad특별하게 아쉬운점도 없어요. 좋고 나쁘고 그게 없어요. 부작용도 없어요
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박**
40대 / 남
2023/07/01Good섭취: 1년 이상
뾰루지가 자주 났었는데 이 제품 섭취 이후 뾰루지가 점점 감소하다가 현재는 많이 피곤할때 아니면 안납니다.
Bad없습니다.
효과 -
류**
20대 / 여
2023/06/22Good섭취: 6개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
딱히 개선 효과는 모르겠으나 꾸준히 먹고 있는 제품입니다. 알약 크기가 조금만 더 작았으면 좋겠어요..
Bad없습니다.
-
왓**
30대 / 남
2023/04/02Good섭취: 6개월 이상
먹기 편하고 잘은 모르겠지만 손톱이 건강해진 느낌이 있어요! 피부도 좋아 진듯!
Bad이게 효과가 있는지 없는지
효과
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건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
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