상세 정보
리뷰12개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침
1정
점심
1정
저녁
1정
하루에 3회, 1회당 1정씩 물과 함께 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
1개
스테아린산마그네슘
원료 원산지
중국산
없음
일본산
1개
'칼슘 플러스 비타민D'에는 스테아린산마그네슘 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요. HPMC(히.프로필메.셀) 1개의 일본산 원료가 들어있으니 참조하세요.
'칼슘 플러스 비타민D'에는 스테아린산마그네슘 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요. HPMC(히.프로필메.셀) 1개의 일본산 원료가 들어있으니 참조하세요.
제품 리뷰
4.33
효과
비타민D 수치 개선
50%
붓기 개선
25%
골밀도 증가
25%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
58%
알약크기 보통
58%
무미/무취
83%
칼슘 플러스 비타민D에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 플러스 비타민D'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(50%), 붓기 개선(25%), 골밀도 증가(25%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(58%), 무미/무취(83%), 알약크기 보통(58%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 12개
-
깡**
20대 / 여
2023/08/07Good섭취: 1개월 이상
식후 먹는 거라 챙겨먹기 간편했고 알리 좀 큰편이라 목넘김은 좀 힘들어요. 그래도 붓기 개선에는 좀 도움이 됐던 거 같아요.
Bad약 크기가 큰게 말고는 다른 아쉬운 점은 없어요.
효과 -
민**
20대 / 여
2023/01/27Good섭취: 1개월 이상
다이어트때문에 먹기 시작해서 현재 체중감량에 도움은 되는 것 같아요 알약크기도 좋고 목에 걸리지 않고 특별한 향이 나지않아서 좋습니다
Bad불편했던점은 없어요!
효과 -
곧**
20대 / 여
2023/02/19Good섭취: 6개월 이상
알약이 작고 동그래서 먹기 편했고 냄새가 나지 않아서 좋았습니다. 부족한 비타민D 채우기 편했습니다.
Bad딱히 불편한 점은 없었어요
효과 -
김**
30대 / 여
2023/03/30Good섭취: 3개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
무색무취라 먹기 좋았고 삼키는데 불편한점이 없어서 좋았습니다!!!
Bad하루에 3번먹어야해서 3번 모두 섭취하는것이 불편했습니다
-
김**
20대 / 여
2023/04/05Good섭취: 6개월 이상
어떤 점이 좋은지 체감은 모르지만 알약을 잘 못먹는 저에게는 크기가 작아서 먹기가 편해서 좋아요
Bad잘 모르겠어요..
효과 -
행**
20대 / 남
2022/09/06Good섭취: 1개월 이상
사이즈도 괜찮고 냄새도 자극적이지 않다
Bad부작용은 없으나 체감상 크게 피로가 개선되는 점이 느껴지지는 않았습니다.
-
써**
50대 / 여
2023/02/25Good섭취: 1년 이상
칼슘 채우니 좋죠 편하게 먹습니다 잘 챙겨먹게돼요 칼슘드시면 좋아요ㆍ
Bad없습니다ㆍ
효과 -
남**
40대 / 여
2024/02/01Good섭취: 3개월 이상
먹은지 오래 되지 않아서 아직 잘 모르겠습니다요
Bad아쉬운점은 없습니다요
-
안**
30대 / 여
2023/02/04섭취: 1년 이상효과
-
이**
30대 / 여
2024/07/21섭취: 1년 이상효과
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건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
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약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
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약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
