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칼슘+D 미니 포커스 본 헬스의 주요 효능(효과)는 뼈 건강이에요. 이외에도 혈액 생성, 긴장 완화, 여성 갱년기, 치아 건강의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
2정
하루에 1회, 1회당 2정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.42
효과
비타민D 수치 개선
27%
눈 떨림 개선
27%
근육통 완화
21%
부작용
속 안좋음
6%
변비
6%
속쓰림
6%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
57%
알약크기 보통
57%
무미/무취
87%
칼슘+D 미니 포커스 본 헬스에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘+D 미니 포커스 본 헬스'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(27%), 눈 떨림 개선(27%), 근육통 완화(21%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘+D 미니 포커스 본 헬스'의 부작용으로는 속 안좋음(6%), 변비(6%), 속쓰림(6%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(57%), 무미/무취(87%), 알약크기 보통(57%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 33개
-
예**
20대 / 여
2022/07/26Good섭취: 3개월 이상
솔직히 말해서 효과는 잘 모르겠습니다. 그냥 병원에서 피검사 해보니 비타민D가 결핍이라길래 유명한 브랜드인 센트룸의 비타민D를 먹은거라서오.
Bad항상 아침마다 먹었는데요. 2주일 정도는 아무렇지 않았던걸로 기억하는데 그 이후에는 속이 엄청 아프더라구요. 그래서 아침에 안먹고 점심쯤에 먹습니다.
부작용 -
체**
20대 / 여
2022/09/11Good섭취: 3개월 이상
부종, 아침에 일어났을 때 뻐근함 등이 사라졌어요. 칼슘과 마그네슘이 있어서요. 자기 전에 먹으면 잠도 잘 오는 기분이에요.
Bad알약이 너무 커서 좀 슬펐어요ㅠ 목넘김이 좀 어려웠어요. 먹고나면 속이 시린 것 같기도 한데, 오래가진 않아요.
효과 -
수**
50대 / 여
2022/11/10Good섭취: 1년 이상
암 수술 후 암환자들은 비타민D를 섭취하는게 좋다고 해서 기존 센트룸포우먼에 추가하여 섭취하고 있습니다 알약 크기가 센트룸포우먼보다는 작아서 먹기가 편한 편이에요
Bad체감상 크게 개선된다거나 한 건 못 느꼈지만 꾸준히 먹어보고 있습니다
효과 -
안**
20대 / 여
2022/09/30Good섭취: 1년 이상
알약을 잘 못 삼켜서 영양제를 먹을 때 항상 힘들었는데 알약이 작아서 먹기 편했습니다 칼슘과 마그네슘은 습관적으로 챙겨먹고 있어서 큰 효과는 못 느꼈지만 가장 무난하고 오래 챙겨먹을 수 있었어요
Bad아쉬운 부분 크게 없었습니다
효과 -
김**
30대 / 여
2023/08/23Good섭취: 1개월 이하
평소 만성피로 생리전증후군으로 고통받다가 칼마디가 생리전증후군을 어느정도 감소시키는 효과가 있다기에 주문했는데요...
Bad이거 1알 먹은 날은 괜찮았는데 2알씩 먹은 날마다 불면에 시달렸어요ㅠㅠ 평소 얕은 잠을 자긴 하지만 이정도까지 불면증에 시달린 적은 없어서 약 때문이라는 생각이 드네요ㅠㅠ
부작용 -
피**
30대 / 남
2022/11/15Good섭취: 3개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
골절로 인해 먹기 시작했는데 문제없이 뼈가 잘 붙은거 봐서는 어느정도 효과를 본 것 같아요.
Bad부작용은 없었고 작아서 먹기편한데 저녁에만 1알 먹고있어요.
효과 -
콩**
30대 / 여
2022/07/14Good섭취: 1년 이상
작고 뼈 건강과 관련있눈 성분이 모두 모여있어서 너무 좋아요 크기가 작아서 칼슘제 중에 간편한건 으뜸
Bad안 좋았던 부분이 없음
효과 -
표**
30대 / 여
2022/10/20Good섭취: 1년 이상
눈 떨림증상이 사라지고 운동후 근육통이 많이 감소되었습니다 먹기 더편해요
Bad드라마틱한 개선은없는듯
효과 -
채**
20대 / 여
2022/10/11Good섭취: 6개월 이상
저늫 좋았어요 그래서 그냥 좋았음 햇볕못쐬는 직장인이 비타민디 먹어야지
Bad굿굿이라 아쉬운거 없음
효과 -
김**
20대 / 여
2022/11/06Good섭취: 1개월 이하
피로감이 많았는데 먹고 나서는 좀 덜피곤한거 같고 알약도 작아서 먹기 편했어요 다른 비타민약을 복용하면 먹고 나서 코에서 약 향이 계속 올라올때가 많았는데 이건 안그래용
Bad없ㄴㄷㄴ거같아요 없어오ㅡ
부작용
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진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
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주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
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권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
