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이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침
1구미
저녁
1구미
하루에 2회, 1회당 1구미씩 씹어서 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
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제품 리뷰
4.42
효과
성장에 도움이 됨
50%
비타민D 수치 개선
33%
눈 떨림 개선
33%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
100%
알약크기 보통
83%
맛이나 향이 좋음
100%
칼슘&비타민D 꾸미에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘&비타민D 꾸미'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 성장에 도움이 됨(50%), 비타민D 수치 개선(33%), 눈 떨림 개선(33%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(100%), 맛이나 향이 좋음(100%), 알약크기 보통(83%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 12개
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망**
20대 / 여
2023/01/14Good섭취: 6개월 이상
원래 먹던 칼슘 영양제가 너무 맛없어서 구입했어요 이건 크기도 작고 맛도 있어서 잘 먹었습니다
Bad6개월 넘게 꾸준히 먹었는데 딱히 달라진 게 있는지 잘 모르겠어요
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마**
30대 / 여
2023/02/05Good섭취: 3개월 이상
쉽게 피로했어요 자꾸 졸리고 피곤했었는데 조금 개선된거같은 기분이 드네요
Bad젤리가 좀 이에 잘 달라붙어여
효과 -
김**
20대 / 여
2023/08/09Good섭취: 1년 이상
반복되는 두통이 있었는데 하루하루 먹고나서 조금 괜찮아졌습니다!!
Bad부작용 이라곤 딱히 없었어요!
효과 -
해**
20대 / 여
2024/01/30Good섭취: 1개월 이상
햇볕을 못 보는날 특히 효과가 있었어요. 무기력감이 개선돼요
Bad아무래도 구미이다보니 좀 달다는거?
효과 -
안**
10대 / 여
2024/10/30Good섭취: 1개월 이하
먹기 너무 간편하고 맛있어요~ 원래 영양제 귀찮아서 잘 안챙겨먹는데, 자꾸 먹게되더라구요. 또 젤라틴이 안들어가서 좋은 것 같아요~~
Bad불편한 점은 딱히 없었고, 다만 이런 류의 구미 비타민이 많으니 잘 골라보심 좋을 것 같아요
효과 -
한**
10대 / 여
2023/06/13Good섭취: 6개월 이상
키가 크는게 느껴지고 먹기에도 편하였고 맛도 좋았다
Bad특유의 향이 호불호가 좀 갈릴것 같았고 식감도 호불호가 갈릴 것 같다
효과 -
조**
30대 / 여
2023/10/31섭취: 1개월 이하효과
-
오**
30대 / 여
2024/02/07섭취: 1개월 이하
-
이**
00대 / 남
2024/12/25Good섭취: 3개월 이상
맛있어요 편하게 영양 보충가능해요 추천합니디
Bad대용량 팔아주세요
효과 -
김**
10대 / 여
2023/12/17Good섭취: 1개월 이하
맛있었고 젤리 같아서 먹기 좋았다 섭취 방법도 쉽고 편리해서 좋았다
Bad딱히 별로 였던 점이나 부작용은 없었고 만족 스러웠다
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
