상세 정보
리뷰17개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침, 식후
2정
저녁, 식후
2정
하루에 2회, 1회당 2정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.59
효과
골밀도 증가
41%
눈 떨림 개선
23%
근육통 완화
23%
부작용
속 안좋음
5%
변비
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
64%
알약크기 큼
58%
무미/무취
82%
칼슘 프리미엄에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 프리미엄'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 골밀도 증가(41%), 눈 떨림 개선(23%), 근육통 완화(23%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 프리미엄'의 부작용으로는 속 안좋음(5%), 변비(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(64%), 무미/무취(82%), 알약크기 큼(58%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 17개
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망**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
칼슘이랑 비타민디 같이 먹었어요~! 뼈 건강에 도움이 된다고 해서 유통기한 임박 상품 저렴하게 구입해서 먹어봤어요
Bad칼슘만 섭취하면 흡수율이 떨어진다고 하던데 그런 부분 좀 걱정되었고 하루에 네 알 먹는 것도 좀 불편했어요
효과 -
안**
30대 / 여
2022/11/03Good섭취: 3개월 이상
함량이 많아서 효과가 확실합니다!! 좋습니다 뼈 약하신분들에게 추천합니다
Bad4알다드심 뼈가 굳는 느낌이 들수있어요 딱딱한느낌 몸상태 봐가면서 조절해서 몸에 맞게 드세요
효과부작용 -
이**
20대 / 남
2023/05/05Good섭취: 6개월 이상
처음 먹어봤는데 향이 거북한건 아니라 쉽게 먹을수있고 크기도 그냥 보통정도 먹기편함
Bad먹는데 크게 지장이 가는건 아님. 가격 조금 비싼거같기도 함
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정**
60대 / 여
2024/03/05Good섭취: 1년 이상
골다공증 초기라 먹고 있는데 첨가물이 거의 안들어가서 그런지 부작용은 없어요
Bad하루에 4알 먹어야 해서 좀 많아요
효과 -
쳐**
20대 / 여
2024/02/26Good섭취: 3개월 이상
눈떨림과 수족냉증이 자주있었는데 1개월 이상 복용 후 괜찮아졌어요
Bad알약 크기가 조금 큰거 말고는 다 만족했어요
효과 -
리**
20대 / 남
2023/04/07Good섭취: 6개월 이상
칼슘 부족으로 손톱이 잘 깨지고 그랬는데 그점이 많이 개선이 되었습니다
Bad하루 4정이라 챙겨먹기 힘든점이있습니다
효과 -
강**
30대 / 여
2022/09/06Good섭취: 1년 이상
아직 좋은 점은모르겠음. 성분이 좋고 칼슘100프로라서 섭취중. 가격은 비쌉니다
Bad하루에 4알 섭취가 힘듦
효과 -
김**
30대 / 남
2023/01/19Good섭취: 3개월 이상
사실은 잘 모르겠으나, 뼈가 약한편이라 꾸준히 먹어보고 있습니다. ^^
Bad섭취중비린 맛이 많이 나요
-
이**
40대 / 여
2022/10/03Good섭취: 1개월 이상
임산부 칼슘이 필요하다고해서 먹고 있어요. 다른 칼슘영양제보다 속불편함이 덜한것 같아요.
Bad알약이 너무커서 목넘김이 힘들어요.
효과부작용 -
박**
20대 / 여
2024/02/29Good섭취: 6개월 이상
수술 후 몸 회복에 도움이 되요. 비타민 d가 잘 들어있어요.
Bad알약이 커요
효과
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약사 Anna
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
