종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
개별 포장으로 한팩에 5가지 영양제를 챙길수 있어 좋다. 알약 크기가 적당해 목넘김이 불편하지 않음
Bad가격이 다른제품에 비해 비싸다고 느껴짐
여러가지 필수 영양제를 한 번에 쉽게 챙겨 먹을 수 있어서 좋았어요. 확실히 피로감이 덜 느껴집니다
Bad딱히 없어요
브이팩 휴대하기도 편하고 한번에 먹을수 있어서 좋습니다
Bad약 크기가 살짝 크고 양이 많아 나눠서 먹어야 합니다
운동할때 퍼포먼스가 좋았고 눈이 맑아진 느낌이있었어요
Bad5알이나 되고 한알당 작은게 아니라 목넘김이 살짝 불편했어요 하지만 덕분에 물을 많이 먹을 수 있어서 오히려 좋다
한번에 여러가지 영양소를 섭취하는듯한 기분이 들어서 좋은듯하기도 하다가
Bad한번에 먹는 양이 많다보니 [5알] 다른 영양제와 함께 먹을때 더부룩합니다
쉽세 피곤해지고 잠을자도 항상 피로감이 있었는데 어느정도 개선되었다
Bad공복에 섭취하고 트름하면 냄새가 조금 올라온다
만성피로 였는데 먹고나니 뭔가 힘이 나는거 같고 이렇게 가볍게 섭취가능해서 좋았습니다
Bad좀 더 많은 버존이 있으면 좋을것같아요
평소 여러개의 약을 한번에 먹을수있어서 편합니다.
Bad부작용은 아직은 없고, 필요영양에 대하여 추가로 먹어야될 부분이 있어요
아직 먹어본지 얼마 안되서 드라마틱한 효과는 모르겠지만 덜피곤한 느낌은 있음
Bad딱히 불편한점 없는듯