상세 정보
리뷰28개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침, 식후
4정
저녁, 식후
4정
하루에 2회, 1회당 4정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
1개
색소
없음
부형제
2개
스테아린산마그네슘, 이산화규소
원료 원산지
중국산
2개
잇꽃씨앗추출물분말, 히드록시프로필메틸셀룰로스
일본산
없음
'키움정'에는 1개의 향료가 들어있어요. 스테아린산마그네슘, 이산화규소 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요. 잇꽃씨앗추출물분말, 히드록시프로필메틸셀룰로스 2개의 중국산 원료가 들어있으니 참조하세요.
'키움정'에는 1개의 향료가 들어있어요. 스테아린산마그네슘, 이산화규소 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요. 잇꽃씨앗추출물분말, 히드록시프로필메틸셀룰로스 2개의 중국산 원료가 들어있으니 참조하세요.
제품 리뷰
4.25
효과
성장에 도움이 됨
46%
골밀도 증가
25%
비타민D 수치 개선
7%
부작용
설사
3%
가스 참
3%
어지러움
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
75%
알약크기 작음
85%
무미/무취
53%
키움정에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'키움정'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 성장에 도움이 됨(46%), 골밀도 증가(25%), 비타민D 수치 개선(7%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '키움정'의 부작용으로는 설사(3%), 가스 참(3%), 어지러움(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(75%), 무미/무취(53%), 알약크기 작음(85%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 28개
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김**
30대 / 여
2023/04/12Good섭취: 1개월 이상
키성장을 위해 칼슘섭취를 해야하는데 음식으로 먹지않아서 고민하다가 알약형태의 영양제를 선택햇는데 갯수가 많아서 그렇지 먹기는 수월 합니다
Bad8알을 한꺼번에 먹을때도 잇는데 갯수가 너무 많아요
효과 -
블**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
아이가 키가 좀 큰 느낌이에요. 칼슘이 많이 함유되어 있어서 뼈건강에 도움을 줍니다.
Bad향이 나서 아이가 먹는 것을 힘들어했어요. 좀 맛있게 만들어주심 좋겠어요.
효과 -
짱**
30대 / 남
2022/12/13Good섭취: 1개월 이상
아이가 어릴 때는 싫은티 없이 잘 먹었으나 6살이 되니 맛이 없다고 거부를 함
Bad6살 딸아이가 맛이 없다고 거부를 해서 어른인 본인이 소진중임.
효과 -
윤**
10대 / 여
2023/06/09Good섭취: 3개월 이상
알약 사이즈가 사진에도 올렸지만 작아서 알약 못먹으시는분들도 편하게 먹으실수있을 것 같아요!
Bad8알을 하루에 먹는게 좀 많다고 느끼긴했지만 아침 4알 저녁 4알 먹으니 나쁘진 않더라구요
효과 -
신**
10대 / 여
2023/05/13Good섭취: 1년 이상
성장에 도움이 직접적으로 되었는지는 모르겠으나 내가 부족한 영양분을 채울 수는 있었던 것 같다
Bad냄새가 비리고 차라리 4개를 큰 알 1개로 바꾸었으면 좋겠다는 생각이 먹을때마다 든다
효과 -
정**
10대 / 여
2022/10/31Good섭취: 1년 이상
작아서 좋았어요. 그래서 넘기기 쉬웠다구 키는 많이 컸어요! 그리고 알도 작아서 넘기기 쉬움여 처음에는 4알씩 할라니까 좀 그랬는데 익숙해지면 껌
Bad향이 좀 별로임.. 휴지냄새
효과 -
이**
20대 / 남
2023/04/03Good섭취: 1개월 이하
불편하지않았다 오히ᄅᄅ려 좋았다 칼슘이 있어 좋다
Bad한번 먹을때 4알이면 차라리 큰1알씩 만들었으ᄆ?. 좋겠다
-
임**
10대 / 여
2022/11/04Good섭취: 1개월 이상
알약 크기가 작아 먹기가 쉬웠고 물과 함께 삼키지 않고 씹어 먹어도 쓴 맛이 크게 느껴지지 않았어요
Bad하루 2회 일회4정 복용이라 섭취 시 귀찮음이 있었어요
-
감**
10대 / 남
2023/02/10Good섭취: 6개월 이상
성장에 도움을 주어 좋았음 알의 사이즈가 작아 삼키기 좋음 향, 맛이 없어 먹기 거북하지 않음
Bad하루에 총 8정이나 섭취해야해서 불편함
효과 -
은**
10대 / 남
2023/03/04Good섭취: 3개월 이상
키 성장이 없음 필수 영양소 필요
Bad성분이 자세히 나와 있지 않음 불편함 멀티 영양제 필요 추가해서 먹을 수 없음
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비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
