상세 정보
리뷰21개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침, 식후
1정
저녁, 식후
1정
하루에 2회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.33
효과
비타민D 수치 개선
42%
붓기 개선
23%
눈 떨림 개선
23%
부작용
속쓰림
9%
가스 참
9%
설사
4%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
61%
알약크기 큼
57%
무미/무취
100%
칼슘 600 위드 비타민D3(국내)에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 600 위드 비타민D3(국내)'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(42%), 붓기 개선(23%), 눈 떨림 개선(23%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 600 위드 비타민D3(국내)'의 부작용으로는 속쓰림(9%), 가스 참(9%), 설사(4%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(61%), 무미/무취(100%), 알약크기 큼(57%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 21개
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성**
20대 / 여
2022/08/03Good섭취: 3개월 이상
부인과 질환으로 인해 호르몬 치료를 하게되었어요. 부작용으로 골다공증이 생길 수 있다고 하셔서 칼슘제 복용을 권하시더라구요. 칼슘은 비타민D랑 같이 붙어있어야 흡수가 된다고 들어서 칼슘 with 비타민d 제품을 고르게되었습니다. 3개월 섭취하고 골밀도 검사받았는데 수치는 정상이었어요. 일단 타블렛 크기가 작고 코팅되어있어서 섭취하기 편하고 개별포장이 아니어서 좋아요. 솔가 특유의 갈색병도 마음이들고요ㅎㅎ
Bad개별포장 좋아하시는 분들은 아쉬울것 같아요. 개인적으로 쓰레기도 안나오고 병 분리수거도 할수있어서 전 마음에 듭니다.
효과 -
정**
20대 / 여
2022/07/28Good섭취: 3개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
사실 칼슘 영양제가 효과를 바로 몸으로 느낄 수 있거나 한 게 아니라서 체감되는 효과가 있지는 않았지만, 필요한 영양소라 꾸준히 섭취하고 있어요. 칼슘만 섭취할 경우에는 석회화 위험이 있다고 하는데 비타민d도 같이 들어있어서 한꺼번에 섭취하기에 좋아요. 어두운 유리병에 들어있어서 변질 위험이 적어보입니다.
Bad알약 크기가 크고 하루에 두 알 나눠 먹어야해서 알림 설정을 해놔도 번번히 두번째 먹는 타이밍을 놓치더라구요.
효과 -
조**
30대 / 여
2023/09/06Good섭취: 3개월 이상
비타민d는 항상 부족해서 주사를 맞고있는데 그것도 부족한거같아 칼슘이랑 먹으면 좋다고해서 같이 있는걸로 먹고있는데 뭐가 좋은지는 아직 모르겠네용
Bad알약이 큰 편이긴하나 먹을만합니다 가격대비 효과를 잘모르겠어요
-
민**
30대 / 여
2022/07/04Good섭취: 1년 이상
딱히 .. 어떤점이 좋았다 … 라기 보단 솔직히 비타민 몸 건강 생각하면서 복용하니 .. 그냥 좋으니까 먹는다고 생각하면서 먹지않나요??
Bad없어요 . .. 몸에 좋은거라 생각하고 산거니
효과 -
꾸**
30대 / 남
2022/11/06Good섭취: 1개월 이상
운동하느라 칼슘도 챙겨먹고 비타민 d도 챙겨먹어애하는데 및 알약 크기에 비해 먹을때 편합니다 하루에 아침저녁 두번만 먹어주면 되서 좋아요
Bad딱히 불편한건 하루에 두번먹는거?
효과 -
꼬**
20대 / 여
2023/09/01Good섭취: 1개월 이상
좋은 점은 딱히 없었습니다. 속쓰리고 목넘김이 불편해요.
Bad2정을 먹어야 한다는게 꽤 귀찮았습니다. 하루 한 번도 잘 잊는데 2번은 도 까먹더라구요.
부작용 -
이**
20대 / 여
2023/08/30Good섭취: 3개월 이상
특별히 어떤 부분을 개선하려고 먹은 것이 아니지만 좀 더 건강해진 것 같아요
Bad알약 크기가 조금 커요
효과부작용 -
리**
20대 / 여
2022/09/13Good섭취: 1개월 이상
칼슘이랑 d3 부족하다고 해서 한번에 먹을수 있는 제품이라 좋았어요.
Bad알이 크고 하루에 두번먹어야 하는 점이 아쉬워요. d3 용량도 작은거 같아요
-
호**
30대 / 여
2022/08/30Good섭취: 1개월 이상
출산하고 뼈건강을 위해서 섭취하고 있어요. 효과 있는 것 같아요. 이거 먹고 나면 몸이 좀 덜 피곤하고 덜 피로해요
Bad약의 알약 크기가 좀 큽니다
효과 -
조**
20대 / 남
2023/09/10Good섭취: 1개월 이상
근육 성장에 도움을 준다고 하여 섭취하였습니다. 섭취 후에 확실히 근육 경련이 덜해지며 건강해졌습니다
Bad알이 다소 커서 불편합니다
효과
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비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
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약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
