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멀티비타민의 주요 효능(효과)는 멀티비타민, 멀티미네랄이에요. 이외에도 긴장완화, 수면질 개선, 피부 재생, 혈액 생성, 혈액순환 개선, 호모시스테인 균형, 체액 농도 밸런스의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요. -
02.
멀티비타민 성분이 너무 많은데, 어떤 걸 봐야하나요?
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
03.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
04.
벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요. -
05.
고함량 비타민, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.85
효과
피로 개선
85%
스트레스 감소
30%
구내염 개선
15%
부작용
소변색 변화
10%
속 안좋음
5%
가스 참
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
90%
알약크기 보통
55%
맛이나 향이 좋음
95%
멀티비타민에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'멀티비타민'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(85%), 스트레스 감소(30%), 구내염 개선(15%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '멀티비타민'의 부작용으로는 소변색 변화(10%), 속 안좋음(5%), 가스 참(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(90%), 맛이나 향이 좋음(95%), 알약크기 보통(55%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 20개
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봄**
50대 / 남
2022/07/23Good섭취: 1개월 이상
마시는 물에 넣어서 먹는 발포비타민이라 섭취에 거부감 없고, 맛도 좋아서 좋아요
Bad일하러 가서 물에 타서 먹는건데 보관방법이 조금불편하고 보관에 조금만 실수하면 발포 비타민 특성상 수분을 흡수해서 부풀어 오르며 찐덕거려 버리게 됨
효과 -
현**
20대 / 여
2024/05/26Good섭취: 1개월 이하
피로가 쉽게 쌓이는 편이라 기운이 잘 나고 영양도 골고루 포함된걸 찾고있는데 어떤걸먹어야될지몰라서 일단 먹기 편한걸로..
Bad피로가 쉽게 쌓이는 편이라 기운이 잘 나고 영양도 골고루 포함된걸 찾고있는데 어떤걸먹어야될지몰라서 일단 먹기 편한걸로..했지만 좋은지 모르겠네요
-
김**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이하
간단하게 들고 다니면서 물에 넣으면 발포되는 형식의 비타민이라 음료처럼 마실 수 있어요. 맛도 달달하고 좋아요. [음료수처럼 맛있는건 아니지만]
Bad크게 피로감소 효과를 보진 못햇어요. 그냥 기분 상 챙겨먹는 느낌만 냈어요
효과 -
지**
20대 / 여
2022/06/18Good섭취: 1개월 이상
알약형태의 비타민만 먹다가 이걸로 바꿨는데 물에 타먹는 형태라 특이했어요 그리고 물에 잘 녹고 맛있어서 좋아요 영양제 먹는 시간이 기다려지는 비타민이였습니다
Bad아쉬운점은 없었네요
효과 -
클**
40대 / 남
2022/06/03Good섭취: 3개월 이상
일단 톡톡쏘는 맛이 있어서 좋고여. 물에 흡수되어 몸안에도 바로 효과가 있늘거 같은[?]느낌이 들어여 ㅎㅎ
Bad알약방식 비타민제보다 귀찮아여
효과부작용 -
연**
20대 / 남
2022/09/15Good섭취: 1년 이상
값싸고 부작용도 못 느꼈어요, 구내염도 잘 안걸리던거 같고 향도 맛도 거북하지 않았어요
Bad대용량으로 팔았으면 좋겠는데 그건 아쉽더라고요
효과 -
김**
20대 / 남
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
먹기 좋구요. 보관 하기 넘 좋구요. 가지고 다니며 좀 피곤하다 싶음 바로 먹을수 있어 좋아요
Bad아직 까지는 없는것 같아요
효과부작용 -
김**
50대 / 남
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
휴대하기 너무 편하구요 먹기에도 아주 변하구요 맛도 좋아요
Bad아직 까지는 아쉬운점 잘 모르겠어요
효과부작용 -
사**
20대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1개월 이상
맛있고 먹기 간편해서 좋아요 그냥 맹물 마시기 싫을 때 하나씩 넣어먹으면 맛도 좋고 건강해지는 기분입니다
Bad아쉬운 점 없습니다
효과 -
조**
30대 / 남
2022/08/30Good섭취: 1개월 이상
간편하고 맛이 좋아 먹기 좋아요 굿굿 커피먹고 물먹을때 하나씩 넣어먹으면 좋은습관
Bad물이 있어야 먹을수 있어요
효과
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