메코발라민(B12) | |
활성형 비타민B12인 메코발라민은 흡수율이 높고 체내에서 잘 활용될 수 있어요 | |
퀘르세틴 | |
파이토솜 공법을 이용한 제품으로 영양성분의 흡수율과 생체이용률을 높여 효율이 더 높아요 |
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
종합영양제로 유명한거라서 바로 구매 했습니다! 크게 캡슐 형태랑 일반 알약인 태블릿 형태가 있는데 저는 알약을 잘 못 먹어서 그나마 잘 넘길 수 있는 캡슐로 구매했어요ㅎㅎ 걱정했던거와는 달리 목 넘김 괜찮았습니다! 효과는 유명한 이유가 있더라구요 확실히 피로감 줄어들었고 뭘 해도 피로감이 쉽게 왔는데 덜한 느낌이에요 근데 이 영양제 지속적으로 먹을지는 고민 됩니닼ㅋㅋㅋ큐ㅜ 효과는 좋은데 맛과 향이...제가 비위가 약해서 먹기 너무 어려워요
Bad진짜 다 좋은데 너어어어무 비려요 일단 뚜껑 개봉하자마자 비린 냄새가 확 풍기고 소분 하고 다니면 다른 영양제에 그 냄새가 배요... 제가 비위가 진짜 약해서 먹을때마다 힘듭니다 너무 역해요 먹을때마다 그리고 먹으면 그 냄새가 입안에 꽤 돌아요 전 영양제는 먹기 편하고 좋아야한다는 주의라...지속적으로 먹을지는 고민 해봐야할 것 같아요ㅠㅜ
구내염이나 감기를 달고사는 편이었는데 복용하면서 한번도 안 걸렸습니다. 피로감도 많이는 아니지만 어느정도 줄여주는 효과를 받았습니다. 하루 두알이 정량이지만 함량이 너무 많길래 부담스러워서 하루 한알씩만 복용했는데 본인이 영양결핍이거나 잘 못먹고 다니는게 아니라면 하루에 1알만 먹는게 딱 적당한 것 같아요ㅇㅇ 알약에서 냄새가 좀 난다는 후기 때문에 걱정했는데 다행히 거슬릴 정도는 아니네요.
Bad하루 1알씩만 먹어서인지 피곤함이 아예 싹 사라지진 않더라구요. 근데 애초에 제가 잠을 많이 안자기도 하고 생활습관이 엉망인 편인지라 2알씩 먹는다고 해서 피로감이 싹 풀리진 않을 것 같아요. 피로감을 개선시킬려면 먼저 잠을 잘 자고 생활습관부터 먼저 개선해야하니까요.. 그외에도 알약이 너무 커서 섭취하는데 불편함이 조금 있습니다.
타 커뮤니티에서 가성비가 가장 좋다고 추천받아서 구매했습니다. 부족한 비타민을 충분히 채울 수 있다는 점에서 좋았고 오랜만에 비타민 영영제를 먹다보니 그 전에 비해서 피로감을 덜 느끼게 되었습니다. 두개씩 먹어야 하는 부분이 있지만 적당한 가격에 필수 영양을 가장 잘 챙길 수 있는 영양제라고 생각해서 꾸준히 먹을 예정입니다.
Bad마그네슘 성분이 필수 용량보다 부족한 부분이 있어서 같은 회사의 마그네슘 영향제와 함께 복용했습니다. 투퍼데이 이름에 맞게 하루에 두개씩 먹어야 합니다. 한번에 두개 먹기는 과하다고 생각해서 아침 저녁으로 하나씩 먹었는데 매일 두번씩 챙기는게 쉽지 않았습니다.
먹을땐 이게 효과가 있나? 싶다가도 안먹으면 좀비되는 기분입니다... 알약을 잘 먹는 편이라 그런지 목넘김 불편함은 없었고 가성비가 좋습니다 식사를 하고 먹어도 울렁이는 약들이 있는 반면 얘는 속이 편해요! 뚜껑을 열고 닫는게 너무 편해요 돌려여는것보다 좋습니다
Bad가끔 유독 더 비린 친구들이 옵니다 하루두번 먹는게 귀찮을수도 있긴합니다만 전 그냥 한번에 다 먹어버려요..😂 위가 조금 약하시다면 꼭 식후에 드셔보세요 전 원래 위가 좀 안좋아서 빈속에 먹으면 매우 울렁이는데 식후에 먹으면 전혀 그렇지않아요!
가성비 있는 종합비타민으로 기존에 섭취하던 다른 비타민 대비 더 많은 비타민을 섭취할 수 있어서 좋은 것 같아요. 냄새가 좀 나는게 단점이긴 하지만 익숙해집니다. 가격은 해외직구로 사서 싸게 구입할 수 있었어요. 다만 시간이 좀 걸리기 때문에 미리 구입하시거나 배송 오는 중에는 약국에 들르셔서 기존에 드시던 비타민 섭취하시면 될 것 같아요.
Bad냄새가 나서 불편했습니다. 손에 냄새가 베어서 손으로 드시면 비누로 손 닦으셔야 해요. 전 그래서 매번 먹고 물티슈로 닦고 냄새를 최대한 제거하려고 했어요.
피곤한 생활을 하고있던 중 멀티비타민 영양제를 알아보다가 구매하게되었어요 피로개선 효과가 있는 거 같아요! 드라마틱하지는 않지만 그 전보다는 확실히... 좋아졌다고 느껴집니다
Bad일단 냄새가 역하다는게 힘들었어요 그래도 '영양제는 맛으로 먹는게 아니니까'라는 생각으로 먹고있습니다! 그리고 크기가 커서 먹기 불편하기도하고 하루두번 챙기는 것도 약간 귀찮지만 건강 생각해서 참고 먹을만합니다
나른하고 의욕이 없는 상태가 지속됐는데 비타민B가 활력비타민이래서 멀티비타민을 섭취했더니 훨씬 나아졌어요. 식사량이 많지 않은 다이어터들한테 비타민은 필수인 것 같습니다. 가격도 좋고, 다 괜찮은데 비타민 냄새가 강하긴 해요. 그래도 저는 참고 먹는 편입니다. 단독으로 먹을 땐 목넘김도 불편하지 않아요.
Bad비타민 가루 냄새가 역하게 느껴질 때가 있어요. 그것 빼곤 좋아요.
워낙 유명한 가성비 좋은 멀티비타민입니다. 하루 두알 섭취지만 식품으로도 섭취하는 부분이 많다 생각해서 하루 한알만 먹고 있어요. 최근 실라짓 이라는 성분때문에 통관에서 막힐수도 있다는 얘기가 있더라구요. 워낙 미미한 양이고 남성호르몬에는 좋다는 얘기가 있지만 혹시나 아시고 조금 더 정보를 찾아보시고 드시라고 씁니다. 이에 더 잘아시는분들은 자세히 써주시길 부탁드려요ㅠㅠ 진짜 이거만한 가성비좋은 남성멀티비타민은 ㅠㅠ 종합비타민은 특별한 효과라기 보다는 먹다가 중단할 경우 피로해지고 체력이 안좋아지는것 같아요. 이래서 영양제는 꾸준히 골고루 섭취해야 하나 봅니다.
Bad넘 커서 목에 걸릴때가 많고 냄새는 좀 부담스럽네요.
비타민B가 충분히 들어있는데다가 가성비도 좋아서 선택하게 됐습니다. 영양제는 계속 먹는 게 무엇보다도 중요하기에 가성비를 무시할 수 없더군요… 막상 먹을 땐 효과를 잘 모르다가 한약이랑 같이 먹으면 안 좋을까봐 일주일 정도 중단한 적이 있는데 집에 오면 잠만 자고 싶어지고 주변에서도 요즘 피곤하냐고 묻더군요ㅠ 그냥 한약이랑 같이 먹는데 별 이상은 못 느끼고 있습니다.
Bad냄새가 장난 아니에요… 처음엔 역했는데 지금은 익숙해졌습니다. 소분통에 미리 빼놓으면 냄새가 조금 날아가기에 먹기 편해집니다.
피곤함이 풀리지 않는 고민때문에 섭취를 시작했는데 효과는 있는것같아요.
Bad맛에 예민한 편이 아닌데 이건 맛과 향이 너무 역해서 울렁거릴정도예요..고함량이면 향이 역하다고 듣긴했지만 상상 이상이네요. 간단히 식사하고 복용하면 속이 매우 안 좋아요. 든든하게 챙겨먹은 다음 먹으면 괜찮구요. 성분이나 함량은 이 제품만한게 없는데 저는 몸으로 그리 체감하지 못한터라 다 먹으면 다른것으로 갈아탈것 같습니다!