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(단종) 칼슘마그네슘디의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 뼈 건강이에요. 이외에도 긴장 완화, 여성 갱년기, 치아 건강의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침, 식후
1정
점심, 식후
1정
저녁, 식후
1정
하루에 3회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.53
효과
눈 떨림 개선
35%
피로 개선
31%
비타민D 수치 개선
18%
부작용
속 안좋음
5%
소화불량
5%
졸음
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
71%
알약크기 보통
60%
무미/무취
80%
(단종) 칼슘마그네슘디에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'(단종) 칼슘마그네슘디'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 눈 떨림 개선(35%), 피로 개선(31%), 비타민D 수치 개선(18%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '(단종) 칼슘마그네슘디'의 부작용으로는 속 안좋음(5%), 소화불량(5%), 졸음(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(71%), 무미/무취(80%), 알약크기 보통(60%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 60개
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망**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
출산 이후 골다공증 진단 받고 뼈 건강은 쉽사리 개선되지 않는다고 꾸준히 챙겨먹어야 한다고 해서 먹고 있어요. 저렴한 칼마디는 보통 그렇지 않은데 칼슘 하루 권장량만큼 들어있고 첨가물 부형제 이런거 안 들어있어서 안심이 되어서 좋아요
Bad다른 칼마디도 보통 그렇지만 하루에 4알이나 먹는게 좀 그래요. 그리고 가격이 비싸요. 원재료라는 게 어골칼슘 이런 것들인데, 재료는 엄청 저렴할 것 같은데 영양제라는 이름으로 둔갑하면서 엄청 프리미엄으로 바뀌는 것 같아요.
효과 -
장**
20대 / 여
2022/06/04Good섭취: 1년 이상
눈떨림이 좀 있고, 비타민d가 굉장히 부족한 다낭성난소증후군을 가지고 있는데 이 두가지를 하나의 영양제로 충족할 수 있어서 좋습니다.
Bad알약이 너무 크고, 하루에 3번 다 챙겨 먹어야 한다는 점이 아쉬워요. 차라리 흡수가 잘되는 연질캡슐로 하루에 1번 섭취하는 방향으로 개선되었으면 좋겠어요.
효과 -
S**
20대 / 여
2022/09/04Good섭취: 1개월 이상
천연 비타민인점, 역하지 않음, 보통 알약크기, 1달 정도 먹어서 눈에 띄는 변화는 못봄.
Bad하루 3번 챙기기 귀찮음, 깨물어서 먹는 어린이 버전은 맛있었는데 성인 버전은 무맛. 어린이버전이 나는 맛있었는데 초등학교 저학년 사촌동생은 별로 좋아하지 않았음 자기입맛 아니라고..
효과 -
한**
30대 / 여
2022/12/13Good섭취: 1개월 이하
눈떨림이 있어 마그네슘이 포함된 제품을 찾다가 다른 뉴트리코어 제품이 괜찮아서 이 제품을 구매했습니다.
Bad전에 먹던 제품보다 알약 크기가 커서 넘기기가 쉽지 않아요 ㅠ 4개월치나 사버려서 쪼개먹던지 해야할 갓 같아요. 그리고 전에 먹전 제품은 1회 2정이었는데 이 제품은 1일 3회로 나눠먹어야 해서 챙겨먹는게 불편한 점이 있네요. ㅠㅠ
효과 -
지**
20대 / 여
2023/09/13Good섭취: 1개월 이상
섭취전 눈 떨림이 자주 있는 편이였는데 비타민을 챙겨 먹은후로 그런 증상이 거의 일어나지 않고 있는것 같아요
Bad부작용이라 생각되만큼의 변화는 없었고 원래 알약을 잘먹는 편이라 목넘김이 불편하거나 그런건 느끼지 못하겠더라구요
효과 -
히**
30대 / 여
2023/02/27Good섭취: 1년 이상
칼슘마그네슘디 복합적으로 있어 따로따로 챙겨먹지않아도 되는 편리함이 있습니다!
Bad알약이 너무 커요;; 하루에 3번씩 먹는것도 조금.. 부담스럽구요 ㅠ 그래도 건강을 위해 챙겨 먹어야겠죠..
효과 -
소**
30대 / 여
2022/08/06Good섭취: 6개월 이상
관절마디 마다 똑똑 소리 가 만이 났는데ㅜㅜ 영양제 먹고 요즘은 확연히 덜 납니다 비린내 1도 안나요~
Bad3회 1정 먹기에 타블랫이 너무 커서 나눠 먹는중입니다 ㅎ😖😢
-
우**
20대 / 여
2023/02/13Good섭취: 6개월 이상
과한 식단다이어트로 인해 영양소부족으로 우울감이 심하게 왔다는걸 알고 영양제를 구입해서 먹고 나니 확실히 우울감이 많이 개선되었습니다
Bad가격대가 높은 편입니다
효과 -
호**
30대 / 남
2022/07/04Good섭취: 3개월 이상
합성 제품은 흡수율이 떨어진다길래 자연유래 제품으로 알아보고 구매했습니다. 화학 첨가물도 없어 만족하며 복용 중입니다.
Bad다만 가격이 조금 비싼 편입니다
효과 -
전**
20대 / 여
2023/08/12Good섭취: 1년 이상
무리한 다이어트로 인한 우울감이 많이 사라졌습니다 아침,점심,저녁 섭취고 알람을 맞춰두고 매일 먹습니다
Bad리뉴얼이 되어 아쉬운점이 보완되어 괜찮습니다
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
