상세 정보
리뷰43개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.35
효과
비타민D 수치 개선
48%
눈 떨림 개선
30%
근육통 완화
20%
부작용
어지러움
4%
가려움
2%
두통
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
48%
알약크기 보통
65%
무미/무취
88%
뉴트리디데이 플러스 칼슘 앤 비타민D에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'뉴트리디데이 플러스 칼슘 앤 비타민D'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(48%), 눈 떨림 개선(30%), 근육통 완화(20%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '뉴트리디데이 플러스 칼슘 앤 비타민D'의 부작용으로는 어지러움(4%), 가려움(2%), 두통(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(48%), 무미/무취(88%), 알약크기 보통(65%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 43개
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양**
20대 / 여
2023/02/01Good섭취: 6개월 이상
건강검진에서 골밀도 수치가 낮고 비타민D 부족으로 나와서 먹기 시작했는데, 꾸준히 먹는다는 자체로 안심이 되고 먹기 편해서 잘 챙겨먹었어요
Bad알약이 작은 편은 아니라서 삼킬 때 주의하려고 했어요. 골밀도나 비타민D 수치를 측정하진 않아서 개선됐는지는 잘 모르겠어요
-
김**
20대 / 여
2023/09/13Good섭취: 1개월 이상
크기가 적당해서 먹기 편했고 빈속에 먹어도 부담이 없었습니다 딱 필요한 성분만 들어가서 다른 영양제랑 먹기 좋은거같아요
Bad먹었다 안먹었다해서 그런걸수도 있는데 효과는 잘 모르겠지만 잇몸이랑 무릎 아팠던거에서 도움을 받은거같기도 해요
-
구**
20대 / 여
2022/09/05Good섭취: 3개월 이상
파로회복에 효과가 있는거같아요 먹고난 날과 아닌날이 좀 달라요 제품은 그냥 알약이에요 크기가 적당해서 알약못먹는사람도 쉽게 먹을수있어요
Bad부작용이나 효과가 없지 않아서 아쉬운점은 없어요
효과 -
어**
20대 / 여
2022/12/15Good섭취: 6개월 이상
철분이나 골밀도는 미리미리 챙겨야한대서 그냥 습관처럼 먹고있어요 피검사했을때 다 수치 정상이랬으니 뭐 효과있는거겠죠?
Bad딱히 없었어요
효과 -
돼**
20대 / 여
2023/08/20Good섭취: 3개월 이상
한알에 간편하게 영양분 섭취를 할수 있어서 좋고 사무실에서 챙겨먹기 좋아요
Bad알약이 커서 목넘기이 불편해요
효과 -
김**
20대 / 여
2023/05/21Good섭취: 1개월 이상
전에 먹던 것보다 향이 강하지가 않아서 먹을 만 해요! 그리고 하루 한번만 먹어도되서 편리해요
Bad알약이 조금 큰 느낌이였어요
효과 -
박**
20대 / 남
2023/03/13Good섭취: 1개월 이상
운동을 하면 근육통이 회복이 쉽게 안됐는데 회복에 조금 도움 됐던거 같아요
Bad효과가 그렇게 크게 나타나지는 않은것 같았어요
-
영**
20대 / 남
2023/01/02Good섭취: 1개월 이상
약의 크기가 작아서 목넘기기 좋은거 같고 딱히 크게 향이나 맛도 안 나서 먹기 좋아요
Bad체감상 크게 느껴진게 없어요
효과 -
담**
30대 / 여
2022/09/07Good섭취: 1개월 이상
약의 크기가 작아서 먹기 편했어요. 캡슐 자체도 목넘김이 힘들지 않았습니다.
Bad특별히 안 좋은 점은 없었습니다.
-
마**
20대 / 여
2022/12/03Good섭취: 1개월 이상
먹었을 때와 안먹었을 때 피로감이 다른 느낌이었다 크기도 적당한 편이었다
Bad특별히 부작용이나 단점은 없었어요
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
