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1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비오틴은 어떤 역할을 하나요?
식약처로부터 인정받은 비오틴의 기능성은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요하다는 것이에요. 간단해 보이지만 매우 중요한 역할을 거랍니다!
1) 세포가 에너지를 만드는 과정에는 많은 효소들이 참여하고 있는데, 비오틴은 이 과정을 돕는 조효소로 사용돼요. 돕는다라고 표현하지만, 사실상 없으면 대사과정이 돌아가지 않기 때문에 꼭 필요한 영양소에요.
2) 지방을 필요로 하는 곳에는 합성해서 보내주고, 지방의 분해가 필요할 때에도 관여해 에너지를 만들도록 도와줘요.
3) 운동할 때 많이 드시는 보충제인 'BCAA'(단백질을 분해한 '아미노산' 종류 중 일부)를 분해해서 에너지를 만들도록 도와줘요. -
02.
비오틴이 피부나 모발에 도움이 되는 이유가 궁금해요!
비오틴은 '비타민 H'라고도 불리는데, 모발과 피부를 의미하는 독일어인 'Haar und Haut'에서 따왔다고 해요.
피부의 표피 세포가 계속해서 재생되려면 에너지 생성이 잘 되고, 지질 합성이 잘 되어야 하는데, 비오틴은 세포에서 에너지를 만들고 지질을 합성하는 데 도움을 줄 수 있어요.
또 비오틴은 머리카락이나 손톱, 피부를 촉촉하게 유지하는 케라틴과 콘드로이친황산염 같은 곳에 꼭 필요한 '황'을 가지고 있어요. 황을 공급해 주는 대표 영양제인 '엠에스엠'을 먹고 피부와 머릿결이 좋아지는 것처럼 비오틴도 효과가 있어요.
그래서 비오틴이 부족하면 머리카락이 건강하게 자라지 못하고, 손톱이 약해지거나 지루성 피부염이 생기기도 해요. -
03.
비오틴이 누구에게나 효과가 있을까요?
비오틴은 다양한 식품에 들어있고 몸에서 재사용될 수 있기 때문에 결핍 증상이 나타나는 경우는 흔치 않아요. 하지만 비오틴의 흡수가 잘 안 되거나 분해가 많이 일어나는 상황인 경우에는 비오틴을 영양제로 보충했을때 에너지 대사와 피부, 모발 건강에도 도움이 될 수 있어요.
아래에 해당되는 분들이라면 비오틴을 영양제로 보충하는 것이 필요할 수 있어요!
1) 흡연/음주를 하는 경우
흡연을 하거나 술을 자주 마시는 경우 비오틴의 분해가 촉진되어 소변으로 배설되는 양이 많아져요. 특히 여성 흡연자에서 더 심하게 나타날 수 있으니 주의하세요.
2) 다이어트를 하고 있거나 장 환경이 안 좋은 사람
다이어트로 인해 식사량이 적고 다양한 식품을 먹지 않으면 비오틴 섭취량이 부족할 수 있어요. 항생제를 많이 먹거나 식습관이 나쁜 사람, 장 관련 질환이 있다면 비오틴 흡수가 잘 안될 수 있어요.
3) 특정 약이나 영양제를 먹는 사람
항경련제, 여드름 치료제인 이소트레티노인, 당뇨병성 신경증 치료제인 티옥트산을 복용 중이거나 티옥트산과 같은 성분인 '알파리포산'를 섭취하고 있는 분들도 주의가 필요해요. -
04.
고용량을 먹을수록 효과가 좋을까요?
아쉽게도 비오틴이 부족했던 사람에게는 피부와 모발 건강에 도움이 되지만, 비오틴이 부족하지 않은 사람에게도 도움이 되는지를 확인된 연구 결과는 많지 않아요.
비오틴의 식약처 섭취 기준은 9~900µg인데, 10000µg 정도로 함량을 매우 높인 제품도 있어요.
비오틴을 먹어도 딱히 효과를 느끼지 못한 경우에 이런 고함량 제품을 드시기도 하는데, 오히려 여드름이나 알레르기 부작용이 생겨 피부에 악영향을 줄 수도 있어요. 적은 용량부터 점차 늘려가며 내 몸의 반응을 잘 확인하면서 섭취하는 것을 추천해요.
![약사가 알려주는 [내 피부 고민에 맞는 피부 영양제 추천 조합!] 의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-17/column_52_header.webp )
제품 리뷰
4.59
효과
탈모 개선
64%
피부 보습력 증가
16%
손톱 강화
13%
부작용
뾰루지 증가
5%
속 안좋음
2%
가스 참
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
89%
알약크기 작음
91%
무미/무취
89%
비오틴 5mg에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비오틴 5mg'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 탈모 개선(64%), 피부 보습력 증가(16%), 손톱 강화(13%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비오틴 5mg'의 부작용으로는 뾰루지 증가(5%), 속 안좋음(2%), 가스 참(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(89%), 무미/무취(89%), 알약크기 작음(91%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 37개
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김**
20대 / 여
2023/03/22Good섭취: 1개월 이상
알약이 작아서 섭취가 편해요!! 진짜 삼켜졌나 할 정도로요. 출산한지 이제 5개월되어가는데 출산 후 탈모땜에 먹기시작했어요. 원래 타사 비오틴 먹다가 추가구매하려다 이게 리뷰가 좋길래 구매해서 먹고있고요. 출산후 탈모는 막을 방법이 없다지만 그래도 덜 빠진다 생각하고 꾸준히 섭취중입니다~ 얼마전에 미용실 갔더니 크게 머리가 빠져 숱이 적어졌다거나 그렇진 않다하시더라고요 ㅎㅎ 비오틴 도움이 있겠죠~~
Bad없어요 먹기편해요
효과 -
디**
20대 / 여
2023/01/18Good섭취: 3개월 이상
갑자기 머리카락이 많이 빠지기 시작해서 먹기 시작했는데 이마 근처와 가르마쪽 머리카락이 다시 자라기 시작해서 꾸준히 먹고 있습니다. 무색 무취이며 알약의 크기가 작은편이고, 위가 안좋은 저도 무리 없이 잘 섭취하고 있습니다.
Bad아직까지 부작용은 없습니다.
효과 -
s**
30대 / 여
2022/08/28Good섭취: 1년 이상
알약이 작아서 섭취가 편합니다! 가성비도 좋구요. 그렇기 때문에 꾸준히 복용하게 되는 것 같습니다.
Bad별달리 아쉬운 점은 없었습니다! 아! 오히려 이득인지는 모르겠지만. 피부질환때문에 섭취 했는데 머리카락이 풍성해지고 금방 자라네요!
효과 -
윤**
40대 / 여
2023/05/16Good섭취: 1년 이상
머리카락 힘이생기고 손톱이 튼튼해지고 빨리 자라요 크기가 작아서 삼키기도 좋았어요
Bad아직은 없는데 손톱과 모발말고는 큰 개선이 안 느껴지고 [콜라겐을 같이 먹어서 피부개선은 콜라겐의 영향이라고 생각하는걸수도 있음]
효과 -
리**
20대 / 여
2023/03/07Good섭취: 1개월 이하
저는 자기전에 이 제품과 함께 콜라겐이랑 비타민c까지 같이 섭취 합니다. 그래서 사실 이 제품의 단일효과는 잘 분간이 안됩니다만.. 확실히 머리와 각종 털이 빨리 자라요. 알약이 작고 하루에 한번만 먹어도 되니 부담없는 점도 장점이예요
Bad없었습니다. 믿고먹는 닥터베스트!
효과 -
배**
20대 / 남
2023/03/28Good섭취: 1개월 이상
먹기 편했습니다. 운동하고 먹으니 좀더 효과도 잘 나타나는 느낌입니다
Bad딱히 불편한건 없어서 크게 할말 없습니다. 앞으로 꾸준히 먹으면서 지켜볼 예정입니다.
효과 -
일**
30대 / 여
2023/08/22Good섭취: 1개월 이상
알약 크기가 엄청 작아서 먹기 좋아요. 아직 먹은지 얼마 안되서 잘 모르겠어요
Bad아직 먹기 시작한지 얼마 안되서 잘 모르겠어요. 특별히 효과가 없었어요.
-
남**
40대 / 여
2023/04/26Good섭취: 6개월 이상
머리카락 빠짐, 손톱깨짐이 있어 비오틴을 먹었는데 머리카락 빠지는 것에 대한 개선은 잘 모르겠지만 손톱건강은 좀 나아진 것 같아요
Bad없었어요.
효과 -
싸**
40대 / 여
2023/08/23Good섭취: 6개월 이상
머리카락이 가늘어지고 약한 느낌이 있었는데 손톱과 머리카락이 건강해진 느낌이 들어요.
Bad특별히 아쉬웠던 점은 없습니다
효과 -
김**
20대 / 여
2023/04/30Good섭취: 6개월 이상
간편하고 알이 작아서 좋음 속편함 복부팽만감 없음 하지만 특별하게 머리가 나진 않음 손발톱은 빨리자람
Bad특별히 없음
효과
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진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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최적
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결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
비밀을 알고 계시나요?
권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
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