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부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
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* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
활성엽산이 일반엽산보다 좋은건가요?
활성엽산에 대한 연구는 계속해서 진행중인 상황으로 아직 명확한 결론을 내리긴 어렵지만, 현재까지 밝혀진 내용에 따르면 활성엽산을 섭취하는 것이 더 낫다고 볼 수 있어요.
✅ 섭취한 엽산이 몸에서 제대로 활용되기 위해서는 활성화 과정이 필요한데, 한국인의 약 70%에서 이 과정이 잘 일어나지 않는다고 알려져 있어요.
일반엽산이 체내에서 제대로 기능을 하기 위해서는 여러 단계의 활성화 과정을 거쳐야 해요. 하지만 이 과정에 필요한 효소를 만들어내는 유전자에 변형을 갖고 있는 비율이 높은 편이고, 이런 경우 섭취한 엽산의 25~80% 정도만 활성형으로 대사된다고 해요.
✅ 활성엽산을 섭취하면 몸에서 대사되지 않은 형태의 엽산(UMFA, unmetabolized folic acid)이 생성되지 않아 안전성이 높다고 볼 수 있어요.
일반엽산을 많이 섭취하면 혈액 중의 대사되지 않은 엽산(UMFA)이 늘어나는 것이 확인되었어요. 이 물질이 건강에 어떤 영향을 주는지는 아직 연구가 부족하지만, 여러 질환과 연관이 있을 수 있다는 가능성이 제기되었기 때문에 일반엽산을 1000μg이상 너무 많이 섭취하지 않도록 권장하고 있어요. -
02.
임신 중 엽산은 언제부터, 얼마나 먹어야 하나요?
엽산은 아기의 세포와 혈액을 만들고 신경이 정상적으로 발달하기 위해 꼭 필요한 영양소로, 무뇌아, 심장 기형 등 태아의 신경관 결손증을 예방해요.
또한 임산부의 혈액순환에도 도움을 줘서 임신성 고혈압, 빈혈, 조산을 예방하는데도 도움을 줘요.
엽산은 임신 준비 단계(임신 1개월 전)부터 임신 13주차까지 복용해야하고, 그 이후에도 계속 복용해도 좋아요.
임신부의 엽산권장섭취량은 1일 620㎍으로 임신 전보다 약 1.5배를 더 섭취해주세요. -
03.
엽산, 예비 아빠가 먹어도 도움이 되나요?
엽산은 정자의 활동성을 향상시키는 효과가 있기 때문에 임신을 하게 되는 여성 뿐 아니라 남성에게도 추천하는 영양성분이에요!
임신 준비 중이라면 부부가 함께 챙겨 드시면 좋아요. 400~800μg 범위로 챙겨 드세요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.73
효과
피로 개선
40%
스트레스 감소
10%
구내염 개선
9%
부작용
속 안좋음
5%
속쓰림
1%
불면
1%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
69%
알약크기 작음
72%
무미/무취
78%
엽산 800mcg에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'엽산 800mcg'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(40%), 스트레스 감소(10%), 구내염 개선(9%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '엽산 800mcg'의 부작용으로는 속 안좋음(5%), 속쓰림(1%), 불면(1%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(69%), 무미/무취(78%), 알약크기 작음(72%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 55개
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써**
30대 / 여
2022/10/22Good섭취: 1년 이상
엽산이라 효과는 잘 모르겠으나 일단 크기가 작아서 먹기가 너무 편해요. 다른 제품 중이는 커서 냄새도 나고 먹기가 불편한 것도 있지만 진짜 먹기 편해요
Bad아쉬운 점은 하나도 없어요
효과 -
큐**
40대 / 여
2022/12/28Good섭취: 1년 이상
막기 편해서 좋아요 임신준지하면서 꼭 먹어야하는 필수영양제라 하루 한알 꼭 챙겨먹어요
Bad뚜렷하게 뭐가 좋아졌다라는게 없어요 그치만 안먹으면 불안해서 꼭 챙겨먹게 되는것 같아요
-
나**
30대 / 여
2023/04/01Good섭취: 6개월 이상
임신준비 때문에 먹게 되었는데 출산 후에도 섭취하면 좋다고해서 잘 챙겨 먹는 중 입니닯
Bad없어요 향도 맛도 무미 무취에다가 아주 작고 귀여운 [?] 약이라고 보시면 됩니닷
효과 -
나**
40대 / 여
2022/11/04Good섭취: 1개월 이상
약 크기가 꽤 작아요. 백신으로 인한 생리불순이 오랜 기간 나아지지 않았는데 드라마틱한 효과는 아직이지만 점차 나아지고 있는거 같아요.
Bad알약 크기도 작고 무색 무취라 먹기 편해요.
효과 -
혜**
30대 / 여
2023/10/03Good섭취: 6개월 이상
알약을 못 먹어서 씹어먹는 걸로 구매했어요. 알도 작고 맛있어서 사탕먹듯이 식후에 먹으면 좋아요.
Bad불편한 점 없습니다.
효과 -
류**
50대 / 여
2022/08/26Good섭취: 3개월 이상
먹을 때 그렇게 거부감이 들지 않게 잘 넘어가네요 먹은지 1달 후에 피로회복도 효과있구요
Bad부작용과 그외 딱히 없네요
효과 -
a**
30대 / 여
2023/10/20Good섭취: 6개월 이상
생리량이 높고 생리통이 심해서 의사선생님 추천으로 복용시작했어요!
Bad복용한지 6개월 정도 됐는데 아쉬운 점못 찼어요
효과 -
부**
30대 / 남
2022/08/13Good섭취: 3개월 이상
향은 없고 크기는 적당했습니다. 물과 함께 먹으면 무리없이 섭취 가능합니다.
Bad약간의 메슥거림이 있을 수 있어요.
효과부작용 -
호**
30대 / 여
2023/01/11Good섭취: 3개월 이상
활성이라 먹고있는데 효과는 잘 모르겠어요 저는 아침에 일어나서 물과함께 식전복용해요
Bad불편한건 없었어요
-
조**
30대 / 여
2023/08/24Good섭취: 1년 이상
확실히 피로가 덜하고 평소 편두통이 좀 심한편인데 두통이 좀 덜한 느낌이었어요
Bad딱히 불편함은 없었어요
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
