추가 영양제
스트레스나 수면에 관한 영양제를 추가복용하고 싶습니다.
어떤 영양제가 좋을지 추천 받아보고 싶습니다!
그리고 지금 더 추가적으로 섭취해주면 좋을 영양제가 있는지도 궁금합니다.
분석 리포트
맞춤 상담 정보
밈**20대 / 여
건강고민
탈모 & 손톱 건강 ,
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영양제
6개 섭취중
2023.06.22
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려보시는 걸 추천해요.
마그네슘은 신경과 근육의 활동을 조절해주는 영양소에요.
몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 꼭 필요하기 때문에 활력을 높이는 데도 도움이 될 수 있어요.
마그네슘이 부족하면 근육이 뭉치고 몸이 무겁게 느껴질 수 있고, 편안하게 이완되지 않기 때문에 심리적으로도 불안하게 느껴질 수 있어요.
마그네슘은 식사 후에 흡수가 잘 되니 저녁 식후에 드시는 것을 추천드려요.
현재 영양제를 통한 마그네슘 섭취량이 150mg인데, 200~400mg 정도로 늘리면서 컨디션을 체크해보시는 걸 추천해요.
✅ 테아닌을 추가해보실 수 있어요.
테아닌은 스트레스를 받을 때 만들어지는 호르몬을 조절해, 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있어요.
뇌에서 ‘흥분성 신경전달물질’의 작용을 방해하고, ‘억제성 신경전달물질’의 작용을 도와 신경이 안정되도록 도와줄 수 있다고 알려져 있어요.
💡 [필라이즈칼럼] 스트레스 및 수면 개선에 도움이 되는 영양제와 생활습관, 추천 제품 자세히 보러가기
✅ 아르기닌을 추가하면서 적절한 운동을 병행해보세요.
아르기닌은 밈**님의 건강고민에 잘 맞으면서, 운동과 병행하는 경우 간접적으로 수면과 스트레스를 개선하는데도 도움을 줄 수 있어요.
06월 22일
도움이 돼요
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
