✅ 고함량 영양제는 사람마다 효과가 다를 수 있으니, 실제로 건강고민을 해결하는 데 효과적인지 잘 살펴보면서 섭취량을 조절하세요.

현재 안**님께서 고르신 영양제는 몇몇 성분들의 함량이 높은 편이에요.

따라서 목적에 따라 단기적으로는 사용하실 수 있지만, 실제로 효과가 있는지 꼼꼼히 확인하면서 계속해서 섭취할 것인지 결정하시는 게 좋아요.

✔️ 비오틴

원래 비오틴이 부족하지 않은 사람의 경우 비오틴 섭취가 탈모나 손톱, 피부 건강에 도움이 되는지는 확인된 바가 없어요.

따라서 고함량을 섭취해도 별다른 효과가 느껴지지 않는다면 굳이 고함량 비오틴을 계속해서 드실 필요는 없어요.

💡[칼럼] 탈모 영양제 종류 및 효과, 부작용, 추천제품, 복용법

💡 비오틴 고용량 섭취 시 주의가 필요한 사항

❗장기간 고용량 섭취하시는 경우에는 내 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보셔야 해요.

비오틴은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요.

비오틴을 고용량 섭취했을 때 나타나는 유해 반응에 대해서는 거의 보고된 것이 없고, 식품을 통해 고용량을 먹기 어렵기 때문에 식품을 통해 섭취하는 경우에 상한섭취량이 정해져 있지 않아요.

그러나 해외에서는 영양제를 통한 비오틴 섭취 기준을 최대 900μg 또는 2500μg으로 정해둔 경우도 있으니, 그 이상으로 오래 섭취하시는 건 주의 하시는 게 좋아요.

또, 판토텐산과 비오틴은 몸에 흡수되는 경로가 같아서 고함량의 비오틴을 장기간 섭취하면 판토텐산이 부족해질 수 있어요.

❗건강검진 결과에 영향을 미칠 수 있어요.

갑상선이나 심장에 질환이 있는지 확인하는 진단 검사에 오류가 생길 수 있다는 보고가 있으니, 고용량 비오틴을 섭취하고 있다면 건강 검진을 할 때 의료진에게 미리 알리는 게 좋아요.

❗여드름 또는 알러지 반응이 생길 수 있어요.

사람에 따라 고용량 비오틴을 복용 시 오히려 여드름이나 알레르기 부작용이 생길 수 있으니, 몸의 반응을 꼼꼼히 살피셔야 해요.

✔️ 비타민B6

[2020 한국인 영양소 섭취기준]에서 정한 비타민B6의 상한섭취량은 100mg이에요

상한섭취량은 고용량 장기간 섭취를 해도 유해한 영향이 나타나지 않는 최대 섭취량이에요.

어느 정도의 불확실성까지 고려하기 때문에 상한섭취량 넘게 섭취해도 일반적으로는 특별히 문제가 생기진 않아요.

하지만 사람마다 부작용이 나타나는 증상이나 용량은 차이가 있으니 상한섭취량 이상으로 장기간 섭취하는 것은 별로 추천하지 않아요.

만약 섭취 후 불편한 증상이 생겼다면 섭취를 중단하고 증상이 개선되는지 확인해보셔야 해요.

💡 [슈퍼 이뮨]과 [맥시 헤어 스킨 & 네일스]는 겹치는 성분이 많은 편이고, 함량이 높은 편이니 몸의 반응에 따라 섭취량을 조절하시는 걸 추천해요.