✅ 판토텐산, 비타민A 등 고함량으로 드시는 성분은 목적과 효과에 따라 섭취량을 조절하세요.

목적에 따라 단기적으로는 사용하실 수 있지만, 실제로 효과가 있는지 꼼꼼히 확인하면서 계속해서 섭취할 것인지 결정하시는 게 좋아요.

판토텐산이나 비타민A를 고함량을 드시면서 피부가 개선이 된다면 현재 영양제 조합을 유지하셔도 좋아요.

하지만 피부 건강에 도움이 되는 성분은 매우 다양하기 때문에 별다른 효과가 느껴지지 않는다면, 단독 성분이 고함량으로 포함된 제품 대신 다양한 종류의 비타민 함량이 균형적으로 들어있는 제품으로 변경해보시는 것도 좋아요.

비타민B군이 골고루 포함된 제품은 피로 개선에도 도움이 될 수 있어요.

💡 고함량 활성형 비타민 인기제품 보러가기

▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

아래 칼럼을 참고해 기**님께 잘 맞는 피부 영양제를 골라보시는 것도 좋아요.

💡 [필라이즈칼럼] 내 피부 고민에 맞는 영양제 고르는 방법

✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 오**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

최적 시간을 지키면 영양제 흡수율을 높일 수 있지만, 효율이 좀 낮아져도 잊지 않고 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

⛅ 아침 식전 공복 추천

유산균

베타글루칸

판토텐산

베타글루칸은 공복에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 아침 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

판토텐산을 따로 섭취하는 경우에는 공복에 드시는 게 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

🌞 식후 추천

비타민A

비타민C

아연

프로폴리스

비타민A는 지용성이기 때문에 식후에 흡수율이 높아요.

고함량의 비타민C와 아연은 속이 쓰릴 수 있으니 식후가 좋아요.

프로폴리스는 언제 드셔도 크게 상관없어요.

✅ 필라이즈의 식단 분석 기능을 통해 기**님께 필요한 단백질량과, 하루에 식사를 통해 섭취하는 단백질량이 어느 정도인지 확인해보시는 걸 추천해요.

이미 식사를 통해 충분한 단백질을 섭취하고 있는 경우, 단백질 보충제를 챙겨드시는 것은 근육 생성에 추가적인 도움이 되지 않고 오히려 체지방으로 쌓일 수 있기 때문에 적정량을 드시는 게 좋아요.

또, 체중(kg)당 2g 이상의 단백질을 장기간 섭취하면 여러 대사질환이 발생할 위험이 높아질 수 있으니 주의가 필요해요.

💡 [필라이즈칼럼] 근육 성장에 필요한 단백질 섭취량