✅ 필수영양소를 골고루 잘 챙기셨고, 오**님의 건강 고민에 맞는 성분들로 잘 고르셨어요.

다만 영양제의 효과나 부작용은 사람마다 차이가 있으니, 드시면서 한 달 정도 간격으로 효과가 있는지 부작용은 없는지 꼼꼼히 살펴보는 게 좋아요.

✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 오**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

최적 시간을 지키면 영양제 흡수율을 높일 수 있지만, 효율이 좀 낮아져도 잊지 않고 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

⛅ 아침 식전 공복 추천

유산균

철분

유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 아침 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

철분은 공복에 섭취해야 흡수율이 높아요. 하지만 속이 불편하다면 식후에 드셔도 괜찮아요.

🌞 오전중 식후 추천

멀티비타민

루테인지아잔틴

비타민C

오메가3

레시틴

멀티비타민은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요.

다양한 성분이 들어있기 때문에 공복에 드시면 속이 불편할 수 있고, 지방에 잘 녹는 성질을 가진 영양소는 흡수율이 낮아지니 식후에 드시는 게 좋아요.

루테인은 자외선 때문에 시력이 손상되는 것을 보호해줄 수 있기 때문에 오전 중에 드시는 게 좋고, 식후에 흡수율이 높아요.

비타민C는 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후가 좋아요.

오메가3와 레시틴은 지용성이기 때문에 식후에 흡수율이 높아요.

🌜저녁 식후 추천

칼슘 마그네슘

프로폴리스

칼슘, 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

프로폴리스는 언제 드셔도 크게 상관없지만, 수면을 취할 때 면역 기능이 활발해지므로 저녁에 드시는 걸 추천해요.

🛌🏻 자기전 추천

콜라겐

콜라겐은 수면 중에 피부 재생이 활발해지니 자기 전에 드시는 걸 추천해요.

🍚 양이 많은 식사 전후 추천

차전자피 식이섬유

차전자피 식이섬유는 음식으로 섭취한 콜레스테롤 흡수를 억제해줄 수 있으니, 양이 많은 식사 30분 전에 드시는 걸 추천해요.

✅ 비타민B군과 멀티비타민은 평소 식습관을 고려해 선택하시면 더 효율적으로 드실 수 있어요.

[센트룸]과 [활력비타민B]는 성분이 중복되는 것이 많아 가격적인 측면에서 볼 때 비효율적이에요.

[센트룸]은 지용성 비타민과 미네랄까지 골고루 들어있어 평소 규칙적인 식사를 하지 못한다면 도움이 돼요.

하지만 피로 개선에 도움이 될 만큼 충분한 비타민B군이 들어있지는 않아요.

평소 식사를 골고루 잘 하시는 편이라면, 저함량의 종합영양제를 따로 챙겨 드실 필요는 없어요.

식사를 골고루 하지 못한 날에는 두 가지 영양제를 함께 드시는 것이 도움이 될 수 있어요.