이렇게 3개 저녁에 먹어도 되나요?
비타민D가 마그네슘과 시너지효과가 있다고 들어서 저녁 식후에 비타민D, 마그네슘2알 먹고 자기 2시간전에 가바1알 섭취하는데 비타민D는 낮에 먹는게 좋다고 해서 헷갈립니다..!
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총 3개
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이**20대 / 여
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과체중/비만
복용약물
콘서타OROS서방정
영양제
8개 섭취중
2023.08.16
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 비타민D는 사람에 따라 수면을 방해할 수 있기 때문에 낮에 드시는 걸 추천해요.
비타민D는 햇빛을 통해 합성되기 때문에 낮 시간에 보충하는 것이 생체리듬에 더 잘 맞다고 볼 수 있어요.
또, 사람에 따라 수면을 방해하는 경우가 있으므로 비타민D를 저녁에 드신 후 수면의 질에 영향을 받으셨다면 낮 시간으로 바꿔보세요.
하지만 수면에 별다른 영향이 없다면 저녁에 함께 드셔도 괜찮아요.
08월 16일
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