영양제 외에 음식으로 하루 비타민c 200mg을 먹기는 어려울까요??
이미 먹고 있는 영양제가 있고, 영양제 챙겨 먹는 게 어려워서 가급적 음식으로 섭취하고 싶은데 너무 어려워요.
성분
총 2개
맞춤 상담 정보
2023.08.20
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 비타민C가 풍부한 식품을 알려드릴게요.
비타민C 200mg기준
🍓 딸기 : 약 12개
🥝 키위 : 약 2개
🫑 파프리카 : 약 2개
🍊 오렌지 : 약 2개
비타민C가 풍부한 과일이나 채소를 드신다면 비타민C 200mg을 음식으로 충분히 섭취하실 수 있어요.
다만 채소, 과일의 신선도에 따라 달라질 수 있고 물에 오래 담그거나 열을 가하면 비타민C가 파괴될 수 있다는 점 기억해주세요.
08월 21일
도움이 돼요
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