칼륨 섭취 관련해 문의드립니다
안녕하세요
요즘 다이어트중이라 나트륨 섭취가 많지않음에도 몸이 잘 붓는데
필수로 아침,저녁 섭취해도 괜찮을까요?
아니면 기름진 음식을 먹었을 경우에만
섭취하는게 좋을까요?
분석 리포트
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영양제
6개 섭취중
2023.09.21
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 하루 식단에 따라 조절하시는 걸 추천해요.
칼륨은 나트륨과 균형을 이루며 몸의 수분 농도를 조절하는 영양소이기 때문에, 평소 나트륨 섭취가 적다면 매일 영양제로 챙겨 드실 필요는 없어요.
또, 칼륨은 대부분의 식품에 들어있기 때문에 가공되지 않은 식품을 골고루 먹는다면 필요한 만큼 섭취할 수 있어요.
아래와 같이 식사한 날에는 그날의 식단에 따라 섭취량을 1~4알 조절해서 드시는 걸 추천해요.
✔️ 짜게 먹은 날
✔️ 가공식품을 많이 먹은 날
✔️ 채소를 적게 먹은 날
💡 붓기는 나트륨 과다 / 칼륨 부족 뿐만 아니라 다양한 이유로 생길 수 있어요.
나트륨을 적게 드시는데도 잘 붓는 편이라면 혈액순환이 잘 안되는 상태인지 확인해보시는 게 좋아요.
운동을 꾸준히 하시고, 혈액순환에 도움이 되는 영양제를 챙겨드시는 걸 추천해요.
09월 21일
도움이 돼요
7명에게 도움이 되었습니다.
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