너무 많은 영양제를 먹는 것 같은데 괜찮을까요?
주4회 이상 운동을 하면서 영양제를 이것 저것 챙겨먹다보니 8개나 먹고 있는 중입니다.
그래서 혹시 제가 먹고 있는 영양제가 너무 과하거나 부작용을 일으킬 위험이 있는지 질문드립니다!
분석 리포트
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2023.11.11
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
필수영양소를 골고루 잘 챙기셨고, 정**님의 건강 고민에 맞는 성분들로 잘 고르셨어요.
제품에서 추천하고 있는 섭취량을 지켜서 드시고 계시니 과복용에 대해 걱정하지 않으셔도 괜찮아요.
다만 사람마다 영양제에 대한 효과나 부작용이 다를 수 있으니, 드시면서 몸의 변화를 꼼꼼하게 체크해보세요.
특히 운동 능력 향상(타우린, 크레아틴)과 항산화(인돌-3-카르비놀)에 도움이 된다고 알려진 성분은 사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다를 수 있고, 장기 복용에 대한 연구가 많지 않은 편이기 때문에 드시면서 정**님이 체감하는 반응에 따라 조절하시는 게 좋아요.
효과가 있고 별다른 부작용이 없다면 꾸준히 드셔도 되지만, 별다른 효과를 못 느끼거나 불편한 증상이 생긴다면 섭취를 중단하세요.
11월 13일
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