✅ 비타민B군 섭취량이 많은 편이니, 효과에 따라 섭취량을 조절해보세요.

수용성 비타민들은 고함량 섭취해도 몸에 오래 남지 않아 안전한 편이지만, 용량을 조금 줄여도 효과가 비슷하다면 굳이 고함량을 드실 필요는 없어요.

두 가지 제품 중 김**님께 더 잘 맞는 제품 한 가지를 선택해서 드시거나, 오전에 각각 1정씩 드시고 저녁에 드시는 종합비타민을 드시지 않는 방향으로 조절해보시는 걸 추천해요.

✅ 추가하면 좋을 성분들을 알려드릴게요.

✔️ 오메가3

평소 생선을 주 2회 이상 꾸준히 드시는 편이 아니라면 오메가3 영양제를 추가하시는 걸 추천해요.

우리 몸에서 염증 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 불포화지방산으로, 피부 염증 반응을 조절해 피부 건강에도 도움될 수 있어요.

다만 오메가3와 오메가6의 비율에 따라 염증 생성이 조절되니, 평소 식습관에서 오메가6가 너무 많은 가공식품이나 기름진 음식을 피하시는 게 좋아요.

흡수율을 높이기 위해 식사 후에 드시는 것이 좋고, 오메가3의 비린 맛이 거부감이 든다면 하루 중 제일 든든한 식사 이후에 따뜻한 물을 충분히 드시면서 섭취해보세요.

💡 인기 오메가3 영양제 TOP30

✔️아르기닌

운동 전에 섭취하시면 혈관 확장 효과가 있어 혈액 순환이 좋아지고, 근육에 영양 공급이 잘 돼 운동 능력을 높여줘요.