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베이직 B 컴플렉스의 주요 효능(효과)는 멀티비타민이에요. 이외에도 혈액 생성, 긴장 완화, 수면질 개선, 피부 재생, 혈액순환 개선, 호모시스테인 균형의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1개
하루에 최소 1회 - 최대 3회까지 1개씩 드세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요. -
02.
멀티비타민 성분이 너무 많은데, 어떤 걸 봐야하나요?
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
03.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
04.
벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요. -
05.
고함량 비타민, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
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![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.69
효과
피로 개선
90%
감기 덜 걸림
21%
스트레스 감소
15%
부작용
속쓰림
8%
속 안좋음
7%
설사
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
59%
알약크기 보통
82%
무미/무취
70%
베이직 B 컴플렉스에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'베이직 B 컴플렉스'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(90%), 감기 덜 걸림(21%), 스트레스 감소(15%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '베이직 B 컴플렉스'의 부작용으로는 속쓰림(8%), 속 안좋음(7%), 설사(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(59%), 무미/무취(70%), 알약크기 보통(82%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 547개
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별**
40대 / 여
2022/07/10Good섭취: 3개월 이상
만성피로에 시달린지 매우 오래되었고 잦은 장거리 운전, 오랜 시간 앉아서 하는 업무, 그리고 특정 부위만을 반복 사용하는 직업의 특성상 근육통과 척추, 경추로 인한 통증이 극심한 상태였습니다. 복용 후 피로감이 꽤 줄어들었어요. 물론 영양제 한 종류로 호전될 정도의 근육통과 피로는 아니지만 그래도 일상을 버틸 정도의 컨디션을 유지하는데 도움이 된다고 느낍니다. 약은 목넘김이나 입 안에서의 감각이 나쁘진 않는데 습기에 매우 취약한듯 합니다. 변색이 일찍 오고 캡슐이 살짝 눅진하네요. 그래도 불쾌할 정도는 아닙니다. 대량으로 사서 먹는것 보다 떨어지면 바로 구매하시는것을 추천합니다.
Bad앞서 말했듯이 목넘김이나 입 안의 감각은 그저 그런데 습기에 매우 취약한듯 해서 변색이 일찍 오고 캡슐이 살짝 눅진하네요. 그래도 불쾌할 정도는 아닙니다. 대량으로 사서 먹는것 보다 떨어지면 바로 구매하시는것을 추천합니다.
효과 -
혜**
30대 / 여
2024/05/14Good섭취: 3개월 이상
종비는 안 먹고 영양제를 한 품목씩 따로 구매해서 먹는 중이었는데 비타민B에 대한 중요성을 몰랐어서 안먹던 중이었어요. 그러다 우연히 비타민B가 체력이나 피로 개선에 도움을 준다는 걸 보고 아이허브에서 구매하고 꾸준히 섭취했어요. 지금 4개월 째 복용 중이구요. 아침식후 혹은 늦으면 점심식후에 복용했어요. 많이 피로한 날엔 2알씩 먹었구요! 체력이 많이 부족해서 일상생활도 버거워하는 편인데 전보다 체력적인 부분이 조금 향상됐다고 느끼고 있어요!! 앞으로도 꾸준히 먹을 예정입니다.
Bad다이소에 파는 알약통에 소분해뒀더니 반점들이 생기면서 색이 변하더라구요ㅠㅠ 그래서 얘는 따로 소분해두지 않고 원래 통에서 꺼내먹는답니다 :]
효과 -
김**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
몸이 피곤해서 멀티비타민을 찾고 있었어요 그런데 저는 요로결석이 생기는 사람[재발3.4년에 한번]이라서 비타민C는 요로결석을 더 빨리 만든다고 피하라고 비뇨기과에서 말해주시더라고요 그래서 비타민B군으로 먹기 시작했어요 하루에 한번 먹거나 많이 피곤한 날은 두개도 먹어요[오전. 오후] 영양제가 안먹으면 티나고 먹으면 괜찮다지만 저는 안먹으면 티가 나네요 코로나완치 후 특히나 더요ㅠ 약은 크지 않아요 손가락한마디보다 조금 작아요~ 먹기편하고 냄새없어요 가격대도 나쁘지 않아서 꾸준히 먹고있어요
Bad개봉후 3개월 내로 먹는게 좋은것 같다고 약사유투버가 말해주더라고요 습하지 않게 제습제를 많이 넣어두고 있어요
효과부작용 -
구**
40대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
암환자에 필수 영양소라 3년 넘게 먹고 있습니다. 비타민씨를 먹을때 같이 먹어야 상호작용으로 좋다고 하네요. 피곤함과 스트레스 감소에 도움이 됩니다. 비타민b 복용후에 자주 생겼던 입술물집과 혓바늘이 없어졌어요. 몸에 활력소가 생겨 항상 밝고 거뜬합니다.피곤해하는 신랑에게도 의무적으로 먹도록 매일 챙겨줍니다. 세계적으로 유명한 쏜리서치 회사제품이라 믿을수 있고 함유성분도 타제품보다 월등합니다. 비타민비는 암환자뿐만 아니라 스트레스 많이 받는 일반인. 학생 등 필수영양제입니다.
Bad3년 넘게 먹어도 부작용 전혀 없어요
효과 -
손**
30대 / 여
2023/04/11Good섭취: 1년 이상
아침에 무기력 및 기운이 없어서 찾아보다 해당 브랜드가 좋다해서 초반에 무작정 구매해 먹었습니다. 쏜리서치 한통 섭취 후 다른 브랜드 비타민B군 제품으로 변경해서 먹었었는데, 저한테는 쏜리서치 만큼 아침에 먹고 무기력함을 조금이나 날려버릴 수 있는 효과는 미비해서 다시 쏜리서치로 갈아타서 먹었고. 확실히 본인에게는 제일 잘 맞는 것 같아요. 아침에 출근해서 바로 한 알 먹고, 알약은 적당해서 목넘김이 어렵지 않습니다.
Bad아쉬운 점은 크게 없으나, 다만 특유의 그 향이 있어요 강한 비타민 향?
효과 -
발**
30대 / 여
2023/05/07Good섭취: 1년 이상
스트레스 및 피로로 구내염이 생겨서 정말 고생했는데, 약국에서 고함량 비타민 B 를 처방해주는 것을 보고 여러가지 검색하여 알아보고 이 제품으로 구입하였습니다. 이 제품으로만 수십통 먹고 있고, 피로감이 정말 많이 줄었습니다. 스트레스도 많이 감소하고 다른 것은 생략해도 꼭 섭취하는 영양제입니다. 빈속에 먹어도 저의 경우에는 크게 울렁거리지는 않지만 아침 식후에 먹는 것을 추천합니다.
Bad개봉 후 실온에 두면 변색됩니다.
효과 -
김**
40대 / 남
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
모 유튜버가 추천해줘서 직구로 구매해 1년이상 복용해 보았습니다. 기분탓일지는 모르겠지만 피곤함이 좀 줄었던것 같아요. 가사노동에 시달리는편이라 항상 피곤한 편인데 조금이나마 도움이 되었던 제품이라고 생각합니다.
Bad쏜리서치 제품들이 역시나 가격에 너무 비쌉니다. 장기 복용하기에는 솔직히 가격부담이 많이되서 오래 먹기는 좀 힘들다고 생각합니다. 종합비타민이나 오메가3는 평생 복용해야하는데 가성비를 안 생각할순 없겠죠
효과 -
스**
40대 / 남
2022/11/05Good섭취: 3개월 이상
쏜리서치 제품의 성분이 좋다는 얘기는 자주들었어요. 가격도 적당했습니다. 섭취하는데 어려움도 없었고 크기도 적당했어요. 섭취후 크게 느껴지는 활력이나 피로감 감소를 느낄정도는 아니지만 심리적으로 좋았어요
Bad두병을 샀는데 한병 다먹고 새거를 뜯어보니 변색[?]같은 느낌이..암튼 조금 부담됐어요. 하나 다먹어갈때쯤 하나 주문해야겠어요. 다른약들 보관하는곳에 같이 보관해서 보관실수는 아닌듯 해요
효과 -
유**
30대 / 여
2022/06/21Good섭취: 1개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
성분 조합이 좋은 회사여서 추천받고 직구 구매했어요. 다른 종합비타민 먹고 속쓰림과 심계항진이 있어서 많이 알아보고 구매했는데 이건 비교적 괜찮았어요! 먹고 나면 확실히 하루가 조금은 더 가볍게 느껴집니다. 아침이나 점심 식후에 먹는게 베스트인것 같아요.
Bad우선 가격 부분이 아쉬워요. 쏜리서치 사의 제품들이 대체적으로 그렇긴 하지만.. 그리고 컨디션 안좋을때나 식사 대충하고 먹으면 속쓰림과 함께 심장 두근거림이 가끔 있었어요. [다른 종합비타민에 비하면 훨씬 빈도가 적지만!] 저녁에 먹는건 안맞는것 같아요. 그리고 제습제 잘 넣어두어야 합니다!
효과부작용 -
루**
20대 / 남
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
피로에 직빵입니다. 추천받아서 먹었는데 이거먹고 확실히 덜 피로하고 아침에 일어날때도 체감이 심합니다. 만성피로로 고민하고 있는 분들이 드시면 확실히 효과 볼수있을것같습니다
Bad가격이 조금 부담스럽습니다 매일 복용해야하는 제품인만큼 매일 먹기에는 조금 비쌉니다. 효과는 처음먹을 때보다는 시간이 지나면 체감이 덜하고 복용중단하시면 다시 피로를 느낄수도 있습니다
효과
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건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
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비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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최적
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결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
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결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
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약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
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