✅ 혈액 순환에 도움이 되는 영양제를 알려드릴게요.

✔️ 오메가3

혈관 안에서 혈액이 굳어지지 않도록 조절해, 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있어요.

혈중 중성지방을 낮춰 지방간을 개선하는데도 도움이 되니 영**님의 고민에 잘 맞는 성분이므로, 지금처럼 잘 챙겨드세요.

✔️ 코엔자임Q10

세포에서 에너지를 생산하기 위해 꼭 필요한 물질로 특히 에너지 소모가 많은 심장에 많이 존재해요.

항산화력이 높아 혈관을 건강하게 유지할 수 있도록 해, 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있어요.

✔️ 아르기닌

혈관을 넓어지게 하는 역할을 해서, 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있어요.

운동 전 아르기닌을 섭취하시면 혈관 확장 효과가 있어 혈액 순환이 증가해 근육에 영양 공급이 잘 돼 운동 능력을 높일 수 있어요.

운동 시 생성된 피로 물질을 제거하는 효과도 있어요.

💡심장을 통해 온 몸으로 퍼진 혈액이 심장으로 다시 돌아오기 위해서는 '근육'의 도움이 꼭 필요해요.

혈액을 심장으로 다시 보낼 수 있도록 근육을 단련하는 운동을 병행하시는 걸 추천해요.

✔️ 은행잎추출물

항산화작용이 있는 물질로 혈관벽을 건강하게 만드는 역할을 해요.

혈관 안에서 혈액이 굳어지지 않도록 조절해, 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있어요.

✅ 통풍에 도움이 되는 영양제도 있지만, 그보다 식습관과 체중 조절이 가장 중요해요.

통풍은 맥주나 와인 등의 술이나 육류(특히 내장)처럼 퓨린이 많이 들어있는 식품, 콜라나 디저트 등 과당이 높은 음식을 많이 먹거나, 비만인 경우 발생하기 쉬운 질병이에요.

따라서 통풍이 있다면 적절한 치료와 함께 식습관을 개선하는 것이 무엇보다도 중요해요!

👍🏻 통풍에 도움이 되는 영양제

요산이 생성되는 과정을 억제하거나, 염증 반응을 감소시켜 통증을 완화하는 데 도움이 된다는 연구가 있는 성분들을 알려드릴게요.

다만 통풍에 도움이 되는 영양제에 대한 대규모 연구는 아직 많지 않은 상황이기 때문에, 영양제가 치료제를 대신할 수는 없다는 것을 꼭 기억해주세요!

✔️ 체리/타트체리추출물

요산을 대사하는 데 도움이 된다고 알려져 있어요.

항산화 물질이 풍부해 활성 산소를 없애주고 염증반응을 줄여주는 효과를 기대할 수 있어요.

✔️ 셀러리씨앗추출물

요산 수치를 낮추는 작용이 있고 항염 효과가 있어 통풍, 관절염에 도움을 줄 수 있다는 연구가 있어요.

⚠️ 통풍 환자라면 피해야 할 영양제

❗ 맥주효모

맥주효모에는 ‘퓨린’이라는 물질이 들어있는데, 퓨린은 체내에서 요산으로 바뀌어요.

따라서 통풍을 악화시킬 수 있어요.

❗ 단백질 / 아미노산

단백질을 필요 이상으로 너무 많이 섭취하는 경우에도 퓨린이 많아져 통풍이 악화될 수 있으니 주의하세요.

평소 식사를 통해서도 단백질을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.

필라이즈의 식단 분석 기능을 통해 영**님께 필요한 단백질량과, 하루에 식사를 통해 섭취하는 단백질량이 어느 정도인지 확인해보시는 걸 추천해요.

❗고함량 비타민B3(나이아신)

통풍을 유발하는 ‘요산’이라는 물질이 우리 몸에서 빠져 나가려면 효소를 이용해 분해가 된 후 소변으로 빠져나가야 하는데요.

나이아신은 이 과정에서 요산분해효소를 억제하고, 신장에서 배출되는 것을 방해해 요산이 원활하게 빠져나가지 못하게 해요.

다만 얼마나 먹는 것이 안전한지에 대한 기준을 아직 확인되지 않았고, 사람마다 반응이 다를 수 있어요.

✅ 혈관 건강을 관리하고 체지방을 줄이기 위해서는 혈당 관리도 중요해요.

지방간, 과체중 등 대사기능에 문제가 생기는 것은 식습관, 운동, 체중 등 생활습관과 관련이 높아요.

특히 고혈당이 오랜 시간 유지되는 것은 혈관을 손상시키는 중요한 원인이 되기 때문에 혈당 관리가 매우 중요해요.

💡 대사증후군 관리의 핵심, 혈당 스파이크란?

당이 많은 식사를 하면 혈당이 급격하게 치솟고, 이때 혈당을 내리기 위해 과도하게 인슐린이 분비돼요.

결과적으로 급격하게 혈당이 떨어지게 되는데 이것을 '혈당 스파이크'라고 불러요.

혈당 스파이크가 자주 발생하여 인슐린이 너무 자주 많이 분비되면, 나중에는 인슐린이 나와도 혈당이 잘 떨어지지 않는 '인슐린 저항성' 상태가 될 수 있어요.

💡 인슐린저항성이란?

인슐린 저항성이 생기면 식사를 해도 에너지가 생기지 않아 피로하고, 자꾸만 단 것을 찾게 되면서 식욕을 조절하기 어려워지며, 체지방이 쌓이기 쉬운 상태로 몸이 변화해요.

✔️ 필라이즈에서 [혈당 관리 식단]을 선택해 식단을 관리해보세요.

✔️ 연속혈당측정을 통해 현재 혈당 조절 상태가 어떤지 정확하게 파악해보시는 것도 좋아요.

필라이즈의 혈당 관리 서비스 [슈가케어]를 통해 연속적으로 누적된 혈당 데이터를 확인하여 필요한 경우 적절한 치료를 받는 것이 좋아요.

혈당 수치에 대한 실시간 피드백을 통해 식습관을 개선하는데 도움을 받으실 수 있어요.

✔️ 혈당 관리에 도움이 되는 더 자세한 정보가 알고싶다면 아래 칼럼들을 참고해보세요.

📎 혈당 관리에 도움이 되는 영양제

📎 영양사가 추천하는 당뇨 식단

📎 숨은 혈당 찾는 연속혈당측정이 중요한 이유!

📎 대체당, 혈당 관리와 다이어트에 도움이 될까?