✅ 대부분의 영양제는 간이나 신장 기능에 영향을 주지 않고, 안전성이 확보되어 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮아요!

다만 사람마다 영양제에 대한 반응이 다를 수 있으니, 주기적으로 건강검진을 하실 때 간이나 신장 기능 검사에 문제가 있는지 확인해보시는 걸 추천해요.

✅ 영양제 조합 중 항산화 성분이 많은 편이니 아래 내용을 참고해 조절해보세요.

항산화제를 많이 먹는 것이 건강에 도움이 되는지에 대해서는 연구결과나 전문가의 의견이 나뉘고 있는 상황이에요.

⭕ 다양한 항산화제를 함께 먹으면 좋다는 의견

항산화 능력이 강력하면 작용 시간이 짧은데, 다른 항산화제를 함께 섭취하면 작용시간을 늘릴 수 있고 재활용될 수 있어서 시너지 효과를 가진다는 의견이에요.

❌ 항산화제를 너무 많이 먹으면 안좋다는 의견

활성산소는 정상적인 세포를 공격하고 노화를 촉진하는 주범으로 생각하지만, 적당한 활성산소는 우리 몸을 보호하는 역할을 하기 때문에 항산화제를 너무 많이 먹으면 안된다는 의견이에요.

✔️ 활성산소가 많이 만들어지는 상태인지 확인해보세요.

• 스트레스를 많이 받는 경우

• 과로나 격렬한 운동을 많이 하는 경우

• 식품, 공기, 수질 오염이 의심되는 경우

• 비만인 경우

• 흡연, 과도한 음주를 하는 경우

• 약물을 2가지 이상 복용하는 경우

• 늘 피곤하고 숙면을 취하지 못하는 경우

• 나이에 비해 피부가 어둡거나 늙어 보이는 경우

위와 같은 상태인 경우 활성산소가 많이 만들어지거나, 활성산소가 충분히 제거되지 못하고 있는 경우라고 볼 수 있어요.

해**님께 적용되는 항목이 많다면 항산화제를 적극적으로 챙겨드시면서 관리하시는 것이 좋아요.

💡 활성산소 / 항산화능력 검사를 해보면 정확하게 알 수 있어요.

이 검사는 내 몸의 상태가 정상인지, 산화스트레스가 많은 상태인지, 심각한 단계인지 확인을 할 수 있고 그에 따라 항산화제 양을 선택할 수 있어요.
몇몇 특정한 병원에서 진행할 수 있는 검사이기 때문에 미리 확인한 후 방문하시는 게 좋아요.

✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 해**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

최적 시간을 지키면 영양제 흡수율을 높일 수 있지만, 여러번 나누어서 드시기 어렵다면 효율이 좀 낮아져도 잊지 않고 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

섭취 시간에 관계없이 드실 수 있는 성분은 영양제 섭취가 적은 시간으로 분배하셔서 드시도록 추천 시간을 알려드린다는 점 참고해주세요.

⛅기상 후 첫 식사 전 추천

유산균

글루타치온

✔️ 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 기상 후 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 다만 공복에 드시는 경우 속이 불편하다면 식후에 드셔도 좋아요.

✔️ 글루타치온은 흡수율이 낮은 편이기 때문에 공복에 드시는 게 좋아요.

🌞 기상 후 든든한 식사 후 추천

아침 식사를 든든히 하시는 편이라면 아침 식후에 드세요.

아침보다 점심 식사를 든든히 하시는 편이라면 점심 식후에 드시는 것이 좋아요.

멀티비타민

루테인

NR 포함 항산화제

고함량 비타민C

✔️ 멀티비타민과 비타민B군(NR)은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요.

공복에 드시면 흡수율이 높아질 수는 있지만, 다양한 성분이 들어있기 때문에 속이 불편할 수 있으니 식후에 드시는 게 좋아요.

✔️ 루테인은 자외선 때문에 시력이 손상되는 것을 보호해줄 수 있기 때문에 오전 중에 드시는 게 좋고, 식후에 흡수율이 높아요.

✔️ 비타민C는 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후에 드세요.

🌜저녁 식후 추천

칼슘 마그네슘

밀크씨슬

피크노제놀

✔️ 칼슘, 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

✔️ 밀크씨슬, 피크노제놀 같은 항산화제는 언제 드셔도 크게 상관없지만, 수면을 취할 때 몸의 재생이 활발해지므로 저녁에 드시는 걸 추천해요.